-
1.
+1eritmeyi boşver silikon taktır yollu ol nickinin iyi gideri var
-
2.
0yarar mı beyler günde kaç tane ?
-
3.
0sürekli çek. Alına geldikçe.
Ya da bi saat ayır. ilk ısın, başka şeyler de yap. 20 şınav 2 dk dinlenme, 30 şınav 4 dk dinlenme vs. Sürekli arttırıp ardarda git.
imkanın varsa git salona yazıl panpa en uygunu -
4.
0@11 bes haslanmis yumurta ne amk ? O yumurtalardan birini butun olmak uzere diger dordunun beyaziyla bir kapta cirp icine bir avuc yulaf (eti lifalif tavsiyemdir) teflonda pisir uzerine bilimum baharat tatlandirir zikkimlan bunu ..
-
5.
0göğüs yağı ne lan balinamısın sen
-
6.
0bölgesel zayıflama diye bişe yoktur panpa sen efor harcadıkça ilk önce yüzüdeki yağlar erimeye başlar ( öyle biliyorum) sonra bölge bölge devam eder
-
7.
0çektikten sonra haşlanmış tavuk ye
fakirsen 5 tane haşlanmş yumurta ye.
ama 10 tane çekersen bi taka yaramaz
en az 15 er den 4 set halinde toplam 60 tane çekecen.
her çekişten sonra laktik asit toplanacak kolların ve göğüslerinde onları daıtmazsan ağrı yapar , çekemezsin. onun için kolları falan salla
sadece göğüs çalışmanı önermem bütün kaslarını çalıştırman daha iyi -
8.
0amk önce kilo vericen ama kas kaybetmeden ızgara tavuk ye ekmeği kes yağı şekeri kes 2 ayda kendine gelirsin ... 93 kiloydum kışın şuan 76 kiloyum boyum 1.82 vücudda fit oldu artık mekik ve şınavdan 2 ayda spor salonuna gittim ama zayıflamak amaçlı değil fitness direk
-
9.
0carnitine al panpa, bütün yağlarını işersin.
-
10.
0göğüs yağlarını eritemezsin panpa. anca diyet yapman ve bol kardiyo çalışman gerekir. ne yazık ki sadece göğüsün değil tüm vücudun zayıflamış olacak ama böylesi daha iyi bence.
-
11.
0@5 böyle daha çok triceps çalışır diye düşünüyorum panpa
ellerini geniş aç diz kapaklarını yere koy kollarını değil göğüslerini çalıştır ve cardio yap yani koş futbol oyna vs.
bölgesel olarak yağ eritme diye bir şey yoktur yağı vücuttan komple atarsın -
12.
0ayaklarini cekyata yasla. elinin altinada basketbol topu al oyle sinav cek.bu sekilde kollarinin yukunude gogus kaslarina verir daha cok gelistirirsin
-
13.
0ne dersiniz
-
14.
0@2 40 50 tane ancak çekebiliyorum panpa :(((
-
15.
0yarar. gidebildiğin kadar
-
16.
-1günde 1.000 çekmen lazım en as yoksa yağ depolarsın
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 24 05 2024
-
orman meyveli kefir
-
off sözlük akıyorr
-
buu eteği giyenn kadınnn
-
geniş aile kütüğün manita
-
meral güven
-
boş kafa şeytanın tarlası
-
herkes yalnılzık seviyesini yazıyor
-
amerikanın hangi eyaletinde yaşamak isterdiniz
-
dünyanın en iyi saç ekim doktorları istanbuldaymış
-
yarang boyunu nasıl ölçüyonuz
-
chromeda çalışmayan sözlükmü olur aq
-
corpse bride anma başlığı
-
kamışına su yürüyenler sözlüğü
-
sözlükte birlikte oldugum kızlar
-
polaris ne zaman intihar ediyorsun kral
-
site yavaşlamış
-
naber lan toplumun dışlanmış insanları
-
beyler cümleten herkese hayırlı gecelerrr
-
cinsel istismar taciz tecavüz darp
-
klagib amele turk
-
fazla müzik
-
bir düşünsenize kızınız oluyor
-
tuvalet de kayrayı görsenizzzz
-
astrol meral güven patladı
-
rose burada mı
-
scarlet dekolten var mı hızlı
-
uzay çok saçma
-
inci sözlük saç ektirenler derneği
-
biz kurduğumuz hayalleri o kadar düşürdük ki suya
- / 2