-
16.
0carnitine al panpa, bütün yağlarını işersin.
-
15.
0sürekli çek. Alına geldikçe.
Ya da bi saat ayır. ilk ısın, başka şeyler de yap. 20 şınav 2 dk dinlenme, 30 şınav 4 dk dinlenme vs. Sürekli arttırıp ardarda git.
imkanın varsa git salona yazıl panpa en uygunu -
14.
0@11 bes haslanmis yumurta ne amk ? O yumurtalardan birini butun olmak uzere diger dordunun beyaziyla bir kapta cirp icine bir avuc yulaf (eti lifalif tavsiyemdir) teflonda pisir uzerine bilimum baharat tatlandirir zikkimlan bunu ..
-
13.
0göğüs yağı ne lan balinamısın sen
-
12.
0bölgesel zayıflama diye bişe yoktur panpa sen efor harcadıkça ilk önce yüzüdeki yağlar erimeye başlar ( öyle biliyorum) sonra bölge bölge devam eder
-
11.
0çektikten sonra haşlanmış tavuk ye
fakirsen 5 tane haşlanmş yumurta ye.
ama 10 tane çekersen bi taka yaramaz
en az 15 er den 4 set halinde toplam 60 tane çekecen.
her çekişten sonra laktik asit toplanacak kolların ve göğüslerinde onları daıtmazsan ağrı yapar , çekemezsin. onun için kolları falan salla
sadece göğüs çalışmanı önermem bütün kaslarını çalıştırman daha iyi -
10.
0amk önce kilo vericen ama kas kaybetmeden ızgara tavuk ye ekmeği kes yağı şekeri kes 2 ayda kendine gelirsin ... 93 kiloydum kışın şuan 76 kiloyum boyum 1.82 vücudda fit oldu artık mekik ve şınavdan 2 ayda spor salonuna gittim ama zayıflamak amaçlı değil fitness direk
-
9.
-1günde 1.000 çekmen lazım en as yoksa yağ depolarsın
-
8.
0göğüs yağlarını eritemezsin panpa. anca diyet yapman ve bol kardiyo çalışman gerekir. ne yazık ki sadece göğüsün değil tüm vücudun zayıflamış olacak ama böylesi daha iyi bence.
-
7.
+1eritmeyi boşver silikon taktır yollu ol nickinin iyi gideri var
-
6.
0@5 böyle daha çok triceps çalışır diye düşünüyorum panpa
ellerini geniş aç diz kapaklarını yere koy kollarını değil göğüslerini çalıştır ve cardio yap yani koş futbol oyna vs.
bölgesel olarak yağ eritme diye bir şey yoktur yağı vücuttan komple atarsın -
5.
0ayaklarini cekyata yasla. elinin altinada basketbol topu al oyle sinav cek.bu sekilde kollarinin yukunude gogus kaslarina verir daha cok gelistirirsin
-
4.
0ne dersiniz
-
3.
0@2 40 50 tane ancak çekebiliyorum panpa :(((
-
2.
0yarar. gidebildiğin kadar
-
1.
0yarar mı beyler günde kaç tane ?
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 05 2024
-
off sözlük akıyorr
-
orman meyveli kefir
-
polaris ne zaman intihar ediyorsun kral
-
buu eteği giyenn kadınnn
-
geniş aile kütüğün manita
-
meral güven
-
yarang boyunu nasıl ölçüyonuz
-
dünyanın en iyi saç ekim doktorları istanbuldaymış
-
amerikanın hangi eyaletinde yaşamak isterdiniz
-
chromeda çalışmayan sözlükmü olur aq
-
herkes yalnılzık seviyesini yazıyor
-
bu üçlü çok güçlü yazarlar
-
corpse bride anma başlığı
-
boş kafa şeytanın tarlası
-
kamışına su yürüyenler sözlüğü
-
sözlükte birlikte oldugum kızlar
-
site yavaşlamış
-
naber lan toplumun dışlanmış insanları
-
tuvalet de kayrayı görsenizzzz
-
beyler cümleten herkese hayırlı gecelerrr
-
cinsel istismar taciz tecavüz darp
-
klagib amele turk
-
bir düşünsenize kızınız oluyor
-
fazla müzik
-
rose burada mı
-
scarlet dekolten var mı hızlı
-
astrol meral güven patladı
-
uzay çok saçma
-
inci sözlük saç ektirenler derneği
- / 2