tümü

haziran ayına kadar fit bir vücut için gel

  1. 51.
    0
    reserved
    ···
    #111973224 şikayet
  2. 52.
    0
    @1 panpa orda da yazmistim. boyum 1.87 kilom 78.amacım yağ yakmak. yarın koşu bandı alacağım. mekik ve şınav ve yarım saat koşu bandı işimi görür mü?
    ···
    #111973347 şikayet
  3. 53.
    0
    o zaman bismillah
    ···
    #111973559 şikayet
  4. 54.
    0
    rizorvd
    ···
    #111973632 şikayet
  5. 55.
    0
    @42 1 saat yürüyüşle başla panpa. 6 ya ayarla. 1 hafta sonra koşuya geçebilirsin aralıklarla, daha verimli olur vücudun için.
    ···
    #111973695 şikayet
  6. 56.
    0
    haydi bakalım, kolay gelsin herkese.
    ···
    #111973732 şikayet
  7. 57.
    0
    okuyani gibsinler
    ···
    #111973814 şikayet
  8. 58.
    0
    zayıf programdan alayım biraz.
    ···
    #111973891 şikayet
  9. 59.
    0
    sen bunla 20yıl sonra belkı kanat kası yaparsın
    ···
    #111973959 şikayet
  10. 60.
    0
    @49 ilk 1 aylık program bu. kilolular için ideal dediğim gibi. haziran sonunda capsler konuşacak, ben değil.
    ···
    #111974056 şikayet
  11. 61.
    0
    reserved
    ···
    #111974064 şikayet
  12. 62.
    0
    kocazüt.avi
    ···
    #111974115 şikayet
  13. 63.
    0
    kilo fazla yok sadece kollar ve gogusler hacim kazansın istiyorum evde 2 dambıl var napabilirim
    ···
    #111974119 şikayet
  14. 64.
    0
    reserved
    ···
    #111974323 şikayet
  15. 65.
    +1
    panpa 1 saat yürü diyon tamam 1 hafta yürüdük 1 saat 1 hafta sonra aralıklı koşmaya başladık ne kadar koşucaz kaçta koşucaz mesela ben 6da yürüyüp 10 da koşuyorum uygun mudur
    ···
    #111974571 şikayet
  16. 66.
    0
    Reserved
    ···
    #111974611 şikayet
  17. 67.
    0
    reserved
    ···
    #111974846 şikayet
  18. 68.
    0
    @55 gün içinde ne zaman müsait olursan panpa. en güzeli kahvaltıdan 2,5 saat sonrası veya akşam saatleri. bu saatte burada olduğuna göre bünye akşam vakitleri uyanıyodur zaten

    edit: aralıklarla koşu da kasdettiğim 1 saat içerisinde panpa. 20 dk hızlı yürüyüş 10dk koşu ardından 20 dk yürüyüş 10dk koşu ile bitirirsin. 1 saati parçalama
    ···
    #111974894 şikayet
  19. 69.
    0
    @58 anladım panpa peki hiç ağırlık yok mu bu programda?
    edit: bide neden bitter çikolata panpa
    ···
    #111975211 şikayet
  20. 70.
    0
    @59 ağırlığa 1 ay sonra geçicez panpa. ilk 1 ay cardio ağırlıklı. bitter açlık hissini hemen keser, kalorisi azdır ve kan şekerini muhteşem bi şekilde düzene sokar.
    ···
    #111975382 şikayet