-
1.
0yani biraz koşuyorum biraz yürüyorum falan. yediklerime de dikkat etsem kilo verebilir miyim? boy 1.92 kilo 100 hedef 90
-
2.
0gün içinde vücuduna giren kalori çıkandan az olacak. üstüne biraz da spor ekledinmi verirsin.
-
3.
0@2 onu 2 hafta yaptım hem aşırı zor hem bi taka yaramıyor amk
@3 saol panpa
upppppppppppp -
4.
0
-
5.
+1biri şuna akbil versin
-
6.
+1kanka ben geçen sene spora yazıldım.45 dakika cardio vardı 30 dakikası koşu 15dakikası bigiblet bunlardan ayrı mekik falan yaptırıyorlardı. Benim boy 1.85 kilo 100 dü. yediklerime dikkat ettim spordan çıkınca çok aç oluyordum meyve yiyordum akşam sebze yanında salata yoğurt gibi şeyler yiyordum ama hafta 2 kez tavuk veya etten proteini mutlaka alıyordum. 3 ayda 20 kilo verdim. sporu bıraktım kışın, geri alırsın kiloları dediler 1 yılı geçti hala aynı kilodayım
-
7.
0@7 oha çok iyi panpa. ben yediklerime dikkat etsem veririm aslında ama dikkat etmiyorum.
-
8.
+1verirsin ama 45 dakika az panpa, ilk 15-20 dakika zaten şekerden tüketip acıkmana yarıyor.
-
9.
+1Bu arada o vücuttaki yağı suyu ölçen alete çık mutlaka kilo verdikçe,ben mesela bi ara vücuttaki sudan vermeye başladım adam sıvı tüketimini arttır falan dedi verdiğim 20nin 17si yağdan gitmişti benim gayet iyiydi. Aman diyim bilinçsiz verme kardeşim sağlığından olursun
-
10.
0@9 panpa az değil ya maksimum 1 saat kardiyo diyor uzmanlar
@10 saol panpa