tümü

her gün 45 dk koşuyorum beylerrrrrrr

  1. 1.
    +1
    kanka ben geçen sene spora yazıldım.45 dakika cardio vardı 30 dakikası koşu 15dakikası bigiblet bunlardan ayrı mekik falan yaptırıyorlardı. Benim boy 1.85 kilo 100 dü. yediklerime dikkat ettim spordan çıkınca çok aç oluyordum meyve yiyordum akşam sebze yanında salata yoğurt gibi şeyler yiyordum ama hafta 2 kez tavuk veya etten proteini mutlaka alıyordum. 3 ayda 20 kilo verdim. sporu bıraktım kışın, geri alırsın kiloları dediler 1 yılı geçti hala aynı kilodayım
    ···
    #125873765 şikayet
  2. 2.
    +1
    Bu arada o vücuttaki yağı suyu ölçen alete çık mutlaka kilo verdikçe,ben mesela bi ara vücuttaki sudan vermeye başladım adam sıvı tüketimini arttır falan dedi verdiğim 20nin 17si yağdan gitmişti benim gayet iyiydi. Aman diyim bilinçsiz verme kardeşim sağlığından olursun
    ···
    #125875062 şikayet
  3. 3.
    +1
    verirsin ama 45 dakika az panpa, ilk 15-20 dakika zaten şekerden tüketip acıkmana yarıyor.
    ···
    #125874746 şikayet
  4. 4.
    +1
    biri şuna akbil versin
    ···
    #125872573 şikayet
  5. 5.
    0
    @7 oha çok iyi panpa. ben yediklerime dikkat etsem veririm aslında ama dikkat etmiyorum.
    ···
    #125874683 şikayet
  6. 6.
    0
    yani biraz koşuyorum biraz yürüyorum falan. yediklerime de dikkat etsem kilo verebilir miyim? boy 1.92 kilo 100 hedef 90
    ···
    #125871190 şikayet
  7. 7.
    0
    ···
    #125872391 şikayet
  8. 8.
    0
    @2 onu 2 hafta yaptım hem aşırı zor hem bi taka yaramıyor amk
    @3 saol panpa

    upppppppppppp
    ···
    #125871560 şikayet
  9. 9.
    0
    gün içinde vücuduna giren kalori çıkandan az olacak. üstüne biraz da spor ekledinmi verirsin.
    ···
    #125871252 şikayet
  10. 10.
    0
    @9 panpa az değil ya maksimum 1 saat kardiyo diyor uzmanlar
    @10 saol panpa
    ···
    #125876223 şikayet