-
1.
+1kanka ben geçen sene spora yazıldım.45 dakika cardio vardı 30 dakikası koşu 15dakikası bigiblet bunlardan ayrı mekik falan yaptırıyorlardı. Benim boy 1.85 kilo 100 dü. yediklerime dikkat ettim spordan çıkınca çok aç oluyordum meyve yiyordum akşam sebze yanında salata yoğurt gibi şeyler yiyordum ama hafta 2 kez tavuk veya etten proteini mutlaka alıyordum. 3 ayda 20 kilo verdim. sporu bıraktım kışın, geri alırsın kiloları dediler 1 yılı geçti hala aynı kilodayım
-
2.
+1Bu arada o vücuttaki yağı suyu ölçen alete çık mutlaka kilo verdikçe,ben mesela bi ara vücuttaki sudan vermeye başladım adam sıvı tüketimini arttır falan dedi verdiğim 20nin 17si yağdan gitmişti benim gayet iyiydi. Aman diyim bilinçsiz verme kardeşim sağlığından olursun
-
3.
+1verirsin ama 45 dakika az panpa, ilk 15-20 dakika zaten şekerden tüketip acıkmana yarıyor.
-
4.
+1biri şuna akbil versin
-
5.
0@7 oha çok iyi panpa. ben yediklerime dikkat etsem veririm aslında ama dikkat etmiyorum.
-
6.
0yani biraz koşuyorum biraz yürüyorum falan. yediklerime de dikkat etsem kilo verebilir miyim? boy 1.92 kilo 100 hedef 90
-
7.
0
-
8.
0@2 onu 2 hafta yaptım hem aşırı zor hem bi taka yaramıyor amk
@3 saol panpa
upppppppppppp -
9.
0gün içinde vücuduna giren kalori çıkandan az olacak. üstüne biraz da spor ekledinmi verirsin.
-
10.
0@9 panpa az değil ya maksimum 1 saat kardiyo diyor uzmanlar
@10 saol panpa
-
gay katledennnn
-
7deliklitokmak ifşa 1
-
şunlarla gurur duyan deyyuslar var
-
arkadaş biriktirmek network edinmek
-
eski tasarımdayım yarram görmüyorum
-
en büyük idolum apo
-
yedi yirmi dört siyaset takip eden insan
-
beyler hazır olunnn
-
olm memati bir tek sen
-
boy 190 kilo 87 kaslı alfa
-
aldığın nefes için allah a şükret
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 21 05 2024
-
tıp okuyan seni sevmem
-
memati lise kaça gidiyorsun panpa
-
mematiye yüz vermeyin
-
sevdiğim bir filmden kesit
-
incisozluk nickinizle instagram açmayın amg
-
reisi 1988 yılında
-
zütü açılan inşaat işçisini öpmek
-
memati dekont dekont dedigin
-
tip birçok konuda temel ölçüt
-
memati herkese sözlüğü zehir etti silin şu
-
melek dayı sözlüğü bırak da
-
sana sahip olmak istiyorum bebeğim
-
türk kızları bugün bu halde ise
-
kıza soğuk yaptık kötü oldu
-
zihnimdeki bariyerler olmasa
-
sen kim ana skmek kim andaval bin
-
omerronkom122
-
ulkede ne kadar babaliktan muaf adam varsa
- / 3