-
76.
0@53
programdan çıkmamak lazım. onlar optimum gelişme sağlayacak şekilde yazılıyor. program dışı çalışma olayı geciktirmekten başka bir şeye yaramaz.
eğer çalışmanın çok hafif geldiğini hissediyorsan ağırlığı arttırabilirsin ama o yorgunluğu pek etkilemez. set aralarındaki dinlenmeyi 1 veya yarım dakikaya indir. o da çok hafif gelirse zaten o programla işin bitmiştir. hocaya bildirirsin, sonraki programı verir veya duruma göre gereğini yapar. -
77.
0@64
bench'te dirseğin bir boşalırsa o barın altından inler cinlermi kurtaracak seni yannanhasan. partnersiz yapılcak şey var, yapılmıyacak şey var. boş odaya iki sehpa bi bar atmayla evime salon kurdum olmuyo amk. hadi sen bi düzen tutturmuşsun, salonu 3-5 ayda bırakan adam evde kendi başına 2 hafta bile yapmıyor, istediğine sor -
78.
0panpa bu spor olayında yeniyim. setler konusunda hiçbir bilgim yok. araştırdığım gördüğüm 5-10 basit hareket var sürekli onları yapıyorum.
not:sistematik değil. -
79.
0Yaklaşık 3 senedir düzenli olarak çalıştım, sakatlandığım için bıraktım inan evde dumbell görsem, spor salonu görsem çalışmam. Spor salonu farklı o yüzden kimse evde yaparım demesin.
Cardio yapıcam diyen varsa çıksın koşsun o ayrı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 06 2024
-
qofuş qalk
-
türk kızları işte budur
-
zalinazurt ablanın kalçalarını tokatladım
-
olm eski entrylere ne oldu
-
sözlük yazarlarına özel ücretsiz büyü yapılır
-
malatya deprem 22 06 2024
-
abovvvvvv sarı papatyamız elden gidiyor
-
dipsy kanka bayat ekmek varsa
-
tom koftiden drama çıkardı
-
yani seni bulur
-
tom yine yolundasın kardeşim
-
zengincrossdresser pembe ayakları ve ojem
-
size bir milyarr dolar verecekler ama bir şarla
-
odanın köşesinde çarşaflı bir kadın bana bakıyor
-
beyler bundan sonra tasarruf yapıcam amkk
-
kim jonguna neden kim jongun demişler
-
kodumun şizofreni çok sevimsizsin
-
nikaltıma yazan 1 kişiye misafir olacam söz
-
400 kişilik erkek yurdunda böyle geziyorum
-
cccrammsteinccc janti bir kardeşimizdi
-
ah ulann anılarr
-
ben racon kesmem nefes keserim
-
bu ay 48 bin lira maaş aldım
-
gürcistan deprem 22 06 2024
-
urmağunun akuşuna ölürüm türküyem
-
adnan menderes kahve evladıdır
-
harbi ölmüşmü
-
an itibariyle zengin cd ve ayak parmakları
-
biri 35k maaş alır diğeri 48k
- / 2