kilo almak kas yapmak spor toz moz anlatıyorm gel

reserved

@35
serkan ustam, pek bi faydası olmaz malesef. sporsuz alınan kilo ya züte gider ya göbeğe. eşit dağılan da vardır da azdır o. 1,5 - 2 kg tozu yersin, vücut onu yakamadığı için ya karaciğerde birikir allah korusun, ya sivilce yapar ya komple yağ olur, bırakınca o da erir gider. haftada 2 gün de olsa bi yere yazıl veya o da olmazsa günlük evde bi yarım saat bişeyler yapmaya çalış

(bkz: herkes soruyor kilo almayı açıklıyorum) ben burda bunu açıkladım zaten bin yanlış yunluş bilgi verme amk. beyler gelin burdan yazı dizinimi okuyun

ohaa çok iyi rizorvıt full okucam pnpa şimdi

takipteyim

ya panpa bende yeni basladım badye yas 20 ama gec buyuyorum boyum 1.75 uzamak istiyorum onu engellermi

bide ben hayvan gibi vucudum olsun ıstemiyom 65 kıloyum suan 114 omuzlarım geniş zaten 6 7 ay gidsem pro tozu kullanmadan işime yaramazmı hiç bi ilacı kullanmak istemiyom ya

bırakıcaksanız sakın gitmeyin beyler. çökersiniz

@39
damak tadını bilemem zaten başka 2-3 çeşit muzlu, çikolatalı, vanilyalı falan vardır, salonda bunlardan içen varsa bi rica et dene.
bu yaza yetişirsin. ayda ortalama 2 kilo alıp 1 santim de uzamışsın daha nolsun. müteahhit malzemeyi bol tutmuş, sabah git babanın elini öp.d

@52 panpa hoca bana sordu fit olmak istiyorum dedim alet yazmış bir sürü programa onları full yapıorum yetmio kendim yazılmayan aletleri falan da yapıorum bunun bi sakıncası olur mu

@52 panpa ofansif çıktımda çaktırma gece gece :D ben gibko cılız panpalar için kilo aldırma tavsiyem kemii gözüken panpalar için. 5 6 kişi denedi gayette kilo aldılar ss sini çekip atabilirim inboxumun. bunu kendi üzerimdende deneyimlemiştim. sen ona takılı kalmada komple yazıları oku istersen. work out kısmına fazla giremdim onada gireriz evelellah reyiz.

@50 en son ne zaman boy attığına bağlı. son birkaç aydır hala uzama oluyorsa body için biraz daha bekleyebilirsin. ama yanlış anlaşılmasın, body uzamaya engel değildir. hatta istersen bacaklara ve omurgaya yüklenmeden çalışabilirsin de. sadece bu tarz senin anlattığın gibi durumlarda bünye son gelişme çabalarını da uzamaya harcasın diye dedim. ayrıca belli de olmaz, gelişme geç başladıysa muhtemelen geç de biter.

ingilizce bilen picler bunu okuyun
http://4chanfit.wikia.com...h%27s_Worksheet_%28WIP%29

@56 inglzcemiz yok pnpa

yazan panpa bir şeyler biliyor gibi görünüyor rezerved.

besin desteği konusunda ise kullanmanın sakıncası yoktur, ama diğer steriodleri filan kullanmazsanız daha iyi gibi, hele videodaki gibi ise hiç yeltenmeye gerek yok..

sporun evde yapılamayacağı konusu kişisel irade ile ilgili. kendinizi yeterince terbiye ederseniz evde düzenli spor yapabilirsiniz ama evde yapılan spor bir yerden sonra size istediğiniz ilerlemeyi vermez çünkü imkanlarınız yetmez, salondaki büyük makinelere ihtiyaç duyarsınız. bunun 1. sebebi bir yerden sonra gereken ağırlığı kaslara uygulayamamanız, bar ve plakalarınızın ağarlığının yetmemsi. 2. si ise kaslar düşündüğümüz gibi tek bir parça değil, her bölümünü çalıştıran farklı hareketler var. mesela bench press bir göğüs hareketidir, ama sehpa eğimine göre alt göğüs, üst göğüs vs. etki yoğunluğu değişir. evde bu kadar çeşitli hareket yapabilmesi çok zor ve zaman açısından spor salonundan daha uzun sürer(evde uygun yerler ayarlamak için yükseklik amaçlı yastık koyarsın 2 set sonra diğer hareket için o yastığı alıp başka bir yere koyarsın, hem çok uğraştırıcı hem de zaman kaybı). aynı zamanda bir hoca kadar bilginiz olmama ihtimali de yüksek, hoca eğer işine özen gösteriyorsa gerektiği şekilde bir program hazırlar. aynı günde hem alt göğüs hem üst göğüs çalışırsınız. spora başlayamayacak ama niyetli olan kişiler de evde çalışmaya başlamalı bence, biraz kaslar gelişir ve size spora başlarken 0 dan değil biraz daha ilerden başlama imkanı sağlar.

@54 sorun değil panpa arada bana da geliyolar bazen. onu da okusunlar bunu da. sonuçta burdan bişeyimiz yok, maksat sağlığı gitmeden yakalamak, bunu bi kişi anlasa kardır

@53 panpa gereğinden fazla kası zorlarsan kas yıkımı da yapmaya başlayabilir, hocana durumdan bahset, çalışmam bittiğinde hala gücüm yerinde filan de, ya da nasıl hissediyorsan onu söyle. Ona göre sayı ya da ağırlık arttırımı, ya da gerekiyorsa hareket arttırımını hoca yapsın.

@56
geneli aynı şeyler evet. işin hikayesine de girmiş tabi

ccc jack3d ccc

2 yıldır yapıyorum evde yapılmaz diyen anten senin dıbını dengeni giberim. ben evime kurdum salonumu tam verimle çalışıyorum. 3-5 ay gidip bırakacaklar hiç gitmesin daha iyi.

bi kilo toz, bi otoboz.