-
76.
0@53
programdan çıkmamak lazım. onlar optimum gelişme sağlayacak şekilde yazılıyor. program dışı çalışma olayı geciktirmekten başka bir şeye yaramaz.
eğer çalışmanın çok hafif geldiğini hissediyorsan ağırlığı arttırabilirsin ama o yorgunluğu pek etkilemez. set aralarındaki dinlenmeyi 1 veya yarım dakikaya indir. o da çok hafif gelirse zaten o programla işin bitmiştir. hocaya bildirirsin, sonraki programı verir veya duruma göre gereğini yapar. -
77.
0@64
bench'te dirseğin bir boşalırsa o barın altından inler cinlermi kurtaracak seni yannanhasan. partnersiz yapılcak şey var, yapılmıyacak şey var. boş odaya iki sehpa bi bar atmayla evime salon kurdum olmuyo amk. hadi sen bi düzen tutturmuşsun, salonu 3-5 ayda bırakan adam evde kendi başına 2 hafta bile yapmıyor, istediğine sor -
78.
0panpa bu spor olayında yeniyim. setler konusunda hiçbir bilgim yok. araştırdığım gördüğüm 5-10 basit hareket var sürekli onları yapıyorum.
not:sistematik değil. -
79.
0Yaklaşık 3 senedir düzenli olarak çalıştım, sakatlandığım için bıraktım inan evde dumbell görsem, spor salonu görsem çalışmam. Spor salonu farklı o yüzden kimse evde yaparım demesin.
Cardio yapıcam diyen varsa çıksın koşsun o ayrı
-
32 yasında mimar abiniz amburger yiyor
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 26 05 2024
-
her bir dua aslında kabul edilmiştir
-
düşünsene 30 da kaldi feyzullahsın
-
memati sonun yaklaşıyoor
-
ruhsal çanta hazırlıyor
-
sizcee kaç teneeke
-
sokak köpeklerine en ufak sempati duyan insan
-
3iq bir zenci olarak ing seviyem ektedir
-
hiçbirşeyin tadı kalmadı artık
-
3 erkek 5 kadin 1 koala oturduk sizleri izliyoruz
-
dogpill diye bir şey varmış amg
-
sokak köpeğine istersen 100 kere yemek ver
-
captaın kırk gel helee
-
ufuk seninle eski tosd sayılırız
-
yıllardır bayhan bülent ersoya çaktı sanıyordum
-
beyler saç ekimi hakkında ne düşünüyorsunuz
-
rammstein başlık açsana
-
ferreci eşi olmak
-
siz arapça tabela kaldırmaya devam
-
sjkerim bakirliğinizi
-
bi ara emekli ogretmenler lokalinde takiliyordum
-
redditin en incel subını bulmuştum
-
arkadaşlar malafatımda çıban çıktı
-
dün evin önünde bir köpek yavrusu gördüm
-
bu corbaci
-
saat sabahın 5 bucugu
-
herkes işledigi en büyük günahı yazıyor
-
fatih altaylı youtubu ele geçirdi amk
-
okumaya değer hiç bir başlık yok
- / 2