tümü

vucut gelıstırmecıler gelın muhabbet edelim

  1. 101.
    0
    beyler bende vücut geliştirmek istiyorum fakat öyle öküz gibi olmama gerek yok benim boy 1.76 kilo 64 öncelikle kilo almam gerektiğini biliyorum ama protein olayları gözümü korkutuyor neler önerirsiniz bir de eve dambıl alsam salona gitmeden fiziği geliştire bilirmiyim nette biraz araştırma yaptım her türlü kası evde de geliştire bilirmişiz farklı hareketlerle kısaca anlata bilir misiniz bana rica etsem
    ···
    #124552344 şikayet
  2. 102.
    0
    1.66 boyundayım vücut yapsam ne olur spor yapsam ne olur
    ···
    #124552406 şikayet
  3. 103.
    0
    @29 sabit ağırlıkla vücut biyere kadar gelişir devamı gelmez çok çeşitli aletlerin olması lazım evde
    ···
    #124552610 şikayet
  4. 104.
    0
    panpa özele bi bakıver
    ···
    #124552823 şikayet
  5. 105.
    0
    ben de bu işle uğrasıyorum bana da sorularınız varsa yardımcı olabilirim öncelikle evde dambılla olacak iş değil arkadaşlar şimdi sorun cevaplayayım açık ve net şekilde çekinmeden sorun
    ···
    #124553164 şikayet
  6. 106.
    0
    @30 eğer ciddiysen hiç bulaşma, hoş durmaz
    ···
    #124553437 şikayet
  7. 107.
    0
    @28 ahahaha çok güldüm lan : )
    ···
    #124553476 şikayet
  8. 108.
    0
    bir şey sorayım sizi yakalamışken. benim evde 10 kg lik bir dambıl var onla oyalanıyorum. düzenlide şınav çekerim. soru şu.. etle pek aram olmadığından haşlanmış mercimek, kuru fasülye, nohut falan yiyorum. günde yarım kg yoğurt yerim düzenli olarak. faydası olur mu? yoksa bunlar bir işe yaramaz mı beyler?
    ···
    #124553508 şikayet
  9. 109.
    0
    @13 bence hergün değil de haftada 3 gün çalıştırılmalı. ama karın kasının yolu mutfaktan geçiyor..

    @14 panpa 3 öğün az gelir. Ara öğünler eklemelisin. Ve her öğün de proteın alman daha iyi olacaktır. Az az da olsa vucuduna sureklı proteın girsin..
    ···
    #124551641 şikayet
  10. 110.
    0
    yemek spordan önce mi yenir sonra mı kilo almak içün :(
    ···
    #124551464 şikayet
  11. 111.
    0
    dambıl markası ne panpa
    ···
    #124549421 şikayet
  12. 112.
    0
    kaç zamandır geliştiriyon ?
    ···
    #124549435 şikayet
  13. 113.
    0
    @2 çeşitli markalar var, iyi olanı falan mı soruyorsun

    @3 4 yıl..
    ···
    #124549839 şikayet
  14. 114.
    0
    app sporcular gelın lan sohbet edelım
    amerıkan futbolu yada yuzmeyle ılgılenen yok mu hıc
    ···
    #124549950 şikayet
  15. 115.
    0
    6 aydır çalışıyorum 40 cm biceps
    ···
    #124550128 şikayet
  16. 116.
    0
    panpa evde iki tane dumbell var. ne tür hareketler yaparsam kol kası yaparım.
    ···
    #124550305 şikayet
  17. 117.
    0
    6 aydır calısıyorum kollarımdan başka bi yer gelişmedi. yağlı biriydim 7-8 kilo verdim o kadar panpa
    ···
    #124550319 şikayet
  18. 118.
    0
    NASIL çabuk geliştirilir panpa birde hangi proteini önerirsin boy uzatmak için taktık varmı bunları cevaplarsan kaparsın sukuyu
    ···
    #124550419 şikayet
  19. 119.
    0
    @6 benim halamda de 40 cm kol var, önemli olan ne kadarı kas olduğudur. 180 boy 100 kg bırınde ki 40 kolla 80 kg birindeki aynı mıdır sence?

    @8 panpa sadece google a dambılla kol harkeketleri yazman yeter. Yani sayfalarca sonuç çıkacaktır zaten

    @9 mutlaka gelısım olmustur, ama yeterli degıl dıyorsan Programında veya beslenmende sorun olabilir. istersen yaz buraya inceliyelim
    ···
    #124550758 şikayet
  20. 120.
    0
    @10 beslenmenı antrenmanını duzene sokup gerısını genetıge bırakacaksın, kimyasal almadan o dediğin çok hızlı gelısımı elde edemezsın. Optımum ve muscletech ıyıdır. Boy uzaması da cogunlukla genetıge bakıyor
    ···
    #124551018 şikayet