tümü

vücudum piçler capsli

  1. 1.
    +15 -40
    5 Yıldır body building yapıyorum binler bu da vücudum. Daha fazlasını yapamadığım için değil hedefim buydu daha ilerisine gitmicem bana bu vücut yetiyor.

    Mal mal eksileyen panpalar gibtirsin. bu konuda sorusu olan panpalarım sorabilir yardımcı olurum tüm teknik bilgiye sahibim.

    caps : http://imgim.com/3805inciw3187621.jpg

    edit : amma çok kıskanç bin varmış lan seri eksilemişler :D olm kıskanmayın çalışın sizin de olsun aq yardım da ederim lan bişey soran varsa sorsun.

    edit2 : 2 yılda bu vücudu yaptım 3 yıldır da koruyorum. hedefim buydu başardım daha hacimli bir vücut zaten ben istemiyorum istesem yapamıcak da değilim mal mal yorum atmayın a.q

    edit3 : isterseniz sizde yaparsınız biliyorum ---> http://inciswf.com/bitmediniz.swf
    ···
    #110499814 şikayet
  1. 2.
    0
    yeni başladım, neler çalışayım anlat bakayım bi

    boy:183
    kilo:66
    ···
    #110499893 şikayet
  2. 3.
    0
    panpa az çıkartmışın ama
    ···
    #110499955 şikayet
  3. 4.
    0
    adam çalışarak mitoz bölünmüş amk
    ···
    #110499956 şikayet
  4. 5.
    0
    şortun önündeki şişkinliğe bi an bakakaldım, sonra jeton düştü.
    ···
    #110500035 şikayet
  5. 6.
    0
    ilk ay genel olarak vücudu ısıt tüm bölgeleri çalış az az. çok fazla yüklenme. idmandan önce 2-3 dakka kardiyo yap. beslenme önemli en çok sürekli karbonhidrat ve protein al. antreman öncesi ve sonrası çok iyi beslen. dinlenmeyi de aksatma günde 9 saat uyu. 1 aydan sonra da daha sert ve ağırlıklı antremaanlar yapıp bölgesel çalış hergün ayrı bölgeleri çalıştır ve aynı gün 2 büyük bölgeden fazla çalştırma. şimdilik bu kadar. başka sorusu olan?
    ···
    #110500055 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 elim panpa o :D :D ahahahaha
    ···
    #110500078 şikayet
  7. 8.
    0
    benım resmimi nerden buldun lan got
    ···
    #110500095 şikayet
  8. 9.
    0
    @4 napalım panpa ya çalışmadan azmetmeden olmuyor iflağım gibildi 5 yıldır amk.
    ···
    #110500103 şikayet
  9. 10.
    0
    @3 benim tercihim bu vücut bana yetiyor ya. fazlasını istemiyom ki .
    ···
    #110500131 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 panpa bari sen yapma :D
    ···
    #110500154 şikayet
  11. 12.
    0
    5 yıl uğraşılır mı amk ya
    ···
    #110500226 şikayet
  12. 13.
    0
    http://inciswf.com/sibirya-halk-turkusu-turkce.swf
    ···
    #110500262 şikayet
  13. 14.
    0
    5 yıl çalışıp bumu oldun panpa? 1 senede yaparım ben bu vucudu
    ···
    #110500268 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 sıçtım amkkk :D :D :verdim şukunu
    ···
    #110500307 şikayet
  15. 16.
    0
    @1 panpa bişey dicem de vücudun tak gibi. bişey ekgib yani. karnını içeri çekmiş gibi görünüyosun.
    ···
    #110500382 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 kardeşim iyi okumadın galba başlığı. benim amacım buydu bunu yaptım daha ötesine gitmek istemedim 2 yılda yaptım ben bu vücudu çok zayıftım. sonrasında da hep sadece vücudu korudum geliştirmedim. yapabiliyorsan buyur yap. seni tutan yok.
    ···
    #110500413 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 kardeşim karnımı içime çeksem karın kaslarım gözükmezdi. beğenmemiş olabilirsin eyvallah.
    ···
    #110500486 şikayet
  18. 19.
    0
    altımda aynı eşortuman var amk korktum
    ···
    #110500524 şikayet
  19. 20.
    0
    @1 panpa kız olsam tipine bakmadan verirdim allah var yukarda şimdi
    ···
    #110500531 şikayet