1. 26.
    0
    up up up
    ···
  2. 27.
    0
    up up up
    ···
  3. 28.
    +1
    düzenli yiyeceksin yemeklerini öğün öğün saat saat 3 ayda 10 kilo aldım ben bu şekilde 75 dim 85 oldum yoksa her taku dene alamıyon
    ···
  4. 29.
    0
    up up up
    ···
  5. 30.
    0
    @23 sagol panpa
    ···
  6. 31.
    0
    Panpa ben anlarım biraz günde en az üç ögün sağlam yıyıp kılo alamıyosan(saglam yemekten kasıt sabah en az uc dort yumurta oğle aksam sulu yemeklerın yanında en az bı bucuk tabak pılav yada makarna) Gainer diye gecen supplment yanı yardımcı toz seklınde bı olay var ondan al hardlınenın progaıner 150 tl cıvarı bı ayda 4 kılo rahat alırsın.
    Tabi bunun oncesınde eczaneden bı bagırsak kurtu ılacı alman lazım ole bi sorunda olabılır 3 tl cıvarı bı fıyatı var
    ···
  7. 32.
    0
    @19 yazdıkya olm bench press le butterfly diye. dıbına kodum yerinde google a yaz araştır biraz
    ···
  8. 33.
    0
    gögüs calis
    ···
  9. 34.
    0
    68 kilo asadadad yazık lan
    ···
  10. 35.
    0
    kilon az gerçekten bn 1.85 boy 85 kgyim 4 öğün yiycen özelikle gece yatmadan önce akşam yemeği değil gece yemeği denir sırf kilo almak için dne ayrıca ağırlıklara gelirsek yana açış yap ve dar tutuş yap barla
    ···