-
1.
+1ya ebenin amcığı kilo almadan nasıl geliştircen göğsünü. makarna ya aban pilava aban. onlar olmuyorsa ton balığı al kendine ona aban. limon sık tuzla güzelce. bulgur pilavına aban.
-
2.
+1düzenli yiyeceksin yemeklerini öğün öğün saat saat 3 ayda 10 kilo aldım ben bu şekilde 75 dim 85 oldum yoksa her taku dene alamıyon
-
3.
+1evet kilo cok az 10 kilo al bak neler oluyor
-
4.
+1kilo aldırıcı protein yardımıyla kilo alıp bench press ve butterfly'a abanacaksın. yapacak bir şey yok.
-
5.
+1panpa önce kilo al. 1.80 boya 68 kilo çok az. kas yapmakta zorlanırsın kilo almassan
-
6.
0@23 sagol panpa
-
7.
0@16 sagol panpa denicem de alet olarak soruyorum hangi aletler işe yarar
-
8.
0up up up
-
9.
0up up up
-
10.
0up up up
-
11.
068 kilo asadadad yazık lan
-
12.
0up up up
-
13.
0gögüs calis
-
14.
0@19 yazdıkya olm bench press le butterfly diye. dıbına kodum yerinde google a yaz araştır biraz
-
15.
0Panpa ben anlarım biraz günde en az üç ögün sağlam yıyıp kılo alamıyosan(saglam yemekten kasıt sabah en az uc dort yumurta oğle aksam sulu yemeklerın yanında en az bı bucuk tabak pılav yada makarna) Gainer diye gecen supplment yanı yardımcı toz seklınde bı olay var ondan al hardlınenın progaıner 150 tl cıvarı bı ayda 4 kılo rahat alırsın.
Tabi bunun oncesınde eczaneden bı bagırsak kurtu ılacı alman lazım ole bi sorunda olabılır 3 tl cıvarı bı fıyatı var -
16.
0@15 nerenle okuyon gerizekalı gibtir git burdan
-
17.
0up up up
-
18.
0beyler ben yaklasık 3 aydır fitnessa gidiyorum kollar filan sisti de benim asıl sıkıntım göğüs bölgesinde amk belim filan ince genis degil yani ince kalıyor göğüs acma diye bisey duydum halterle yapılıyomus o ise yarar mı acaba
not:1.80 boyum var 68 kiloyum beyler yaş 20
panpalarım herkese tesekkurler daha cok hangi alet olarak soruyorum bi iki arkadas butterfly dedi -
19.
0acilen gögüs kafes bölgesini gelistirmem lazım panpalar
-
20.
0up up up
-
34memati seni takip etmeyi bıraktı
-
zütünü çekip instaya atıyor yüzbinlere
-
jason statham adlı yazarrrı delik deşikk
-
bu tipp size silik atsaaa
-
kayra bu ne lan ahahahahahahah
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 21 05 2024
-
reisi 1988 yılında
-
memati silik mi yedi
-
karılar nasıl serbestçe dolaşıyor her mesleğe
-
zalinazurt cok konusmaa orman cocugu
-
memati sinyal atıyor
-
kitap okuma boş iş
-
bafilemek isterrdim
-
batuş reyis kayroş ilen
-
şu platformda kamyoncukamil kadar
-
göde bacağa bakmaktan mevzuyu çözemedim
-
lan çilekli gibko
-
feyzonun attığını açayım mı
-
bir insan hem kürtçü hem arap milliyetçisi
-
sayın modlardan ricam
-
ne hayatlar varrr
-
anası sperm bankasından döllenenler
-
fakiire şükretmeyi öğrettilerr
-
çabuk videoyu indirin amk kaçıcam
-
sağanak yağmurda çık şemsiyesiz dışarı
-
andorrali qislar eqlesin
-
kayranın çok üzerine gidildiğini düşünüyorum
-
oo kayserili
-
türkiye ve türklükle sıkıntısı olan varsa
-
gerçek alfa erkek puberteyi özledim
- / 2