-
1.
0beyler ben yaklasık 3 aydır fitnessa gidiyorum kollar filan sisti de benim asıl sıkıntım göğüs bölgesinde amk belim filan ince genis degil yani ince kalıyor göğüs acma diye bisey duydum halterle yapılıyomus o ise yarar mı acaba
not:1.80 boyum var 68 kiloyum beyler yaş 20
panpalarım herkese tesekkurler daha cok hangi alet olarak soruyorum bi iki arkadas butterfly dedi
-
2.
0acilen gögüs kafes bölgesini gelistirmem lazım panpalar
-
3.
0up up up
-
4.
0adam gbi her yoruma suku beyler
-
5.
0up upup
-
6.
0up up up
-
7.
+1panpa önce kilo al. 1.80 boya 68 kilo çok az. kas yapmakta zorlanırsın kilo almassan
-
8.
+1kilo aldırıcı protein yardımıyla kilo alıp bench press ve butterfly'a abanacaksın. yapacak bir şey yok.
-
9.
+1evet kilo cok az 10 kilo al bak neler oluyor
-
10.
0up beyler yardım lan
-
11.
0amk kilo da alamıyorum yaglı yiyince de sivilce oluyo baska ne önerirsiniz beyler
-
12.
0hepinize sukular selale amk
-
13.
0up up up
-
14.
0up up up
-
15.
03 ayda kollar şiştiyse sene sonuna dexter jackson'la kapışırsın zaten dert etme pamp
-
16.
+1ya ebenin amcığı kilo almadan nasıl geliştircen göğsünü. makarna ya aban pilava aban. onlar olmuyorsa ton balığı al kendine ona aban. limon sık tuzla güzelce. bulgur pilavına aban.
-
17.
0up up up
-
18.
0@15 nerenle okuyon gerizekalı gibtir git burdan
-
19.
0@16 sagol panpa denicem de alet olarak soruyorum hangi aletler işe yarar
-
20.
0up up up