-
176.
+1102 kilodan 81 kiloya indim panpalar. diyet cola içtim hiçbir sorun çıkmadı, hergün 6 kilometre koştum. günde 3 öğün yedim,3 aydır beyaz ekmeğin tadını unuttum. arada çikolata falan yedim, rejimime 10 gün ara verip o ara anasını hunharlamıştım ama sadece 1 kilo almışım. arada kendinize küçük sürprizler yapın ama ben zorunluluktan 10 gün yapamadım neyse orasını gibtir edin. hergün mekik yapın panpalar göbek bölgenizde ki küçülmeyi hissedeceksiniz.2 ay boyunca hergün 50 şer tane yaptığınızda midenizdeki sertliği hissetmemeniz imkansız.bol bol sebze yiyin. akşam yemeğini en geç 7 de yiyin ama kesinlikle 7'yi geçmesin. saat 9-10 arası şekersiz neskafe ya da yarım kilo kiraz, karpuz,kavun yiyebilirsiniz. içkiden kesinlikle rejim yaptığınız dönem de ayrı durun. akşam 10 dan sonra su hariç hibir şey yiyip içmeyin. sağlam olun, çok acıktığınız zamanlar olacak ama işte o zamanlarda hiçbir şey yemezseniz kiloyu atıyorsunuz.her akşam mutlaka koşunuzu yapın, kesinlikle kaçırmayın.
kolay gelsin.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 06 2024
-
qofuş qalk
-
türk kızları işte budur
-
zalinazurt ablanın kalçalarını tokatladım
-
olm eski entrylere ne oldu
-
sözlük yazarlarına özel ücretsiz büyü yapılır
-
malatya deprem 22 06 2024
-
abovvvvvv sarı papatyamız elden gidiyor
-
dipsy kanka bayat ekmek varsa
-
tom koftiden drama çıkardı
-
yani seni bulur
-
tom yine yolundasın kardeşim
-
zengincrossdresser pembe ayakları ve ojem
-
size bir milyarr dolar verecekler ama bir şarla
-
odanın köşesinde çarşaflı bir kadın bana bakıyor
-
beyler bundan sonra tasarruf yapıcam amkk
-
kim jonguna neden kim jongun demişler
-
kodumun şizofreni çok sevimsizsin
-
nikaltıma yazan 1 kişiye misafir olacam söz
-
400 kişilik erkek yurdunda böyle geziyorum
-
cccrammsteinccc janti bir kardeşimizdi
-
ah ulann anılarr
-
ben racon kesmem nefes keserim
-
bu ay 48 bin lira maaş aldım
-
gürcistan deprem 22 06 2024
-
urmağunun akuşuna ölürüm türküyem
-
adnan menderes kahve evladıdır
-
harbi ölmüşmü
-
an itibariyle zengin cd ve ayak parmakları
-
biri 35k maaş alır diğeri 48k
- / 2