-
26.
+1 -2beyler fizyoterapist olarak şunu belirteyim kuvvet yerine endurans çalışın kendinize gereksiz yere aşırı kas yapıp vucudunuzu yormayın. ayrıca ağrı varsa o bölgeye soğuk uygulayın.(kesinlikle)
çalıştığınız kas grubuna yükleme yaptıktan sonra antreman bitiminde o kasları gerin.
spordan sonra sıcak değil ılık duş almaya dikkat edin
soda için çok fazla ter atıyorsanız.
SiZE EN GÜZEL TAVSiYE :
Vucudunuzun sevdiği egzersizler yapın .egzersiz yaptığınızı vucuda çaktırmayın yani. örneğin 1 durak önce inip yürüyün.
ekmek almaya bakkala hep siz gidin. asansör kullanmayın gibi v.s hayat boyu yapabileceğiniz sporlar yapın. PLATES den uzak durun...
-
homociksüeller bu başlıkta toplansın
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 19 06 2024
-
siz hala yazıyor musunuz ya
-
halflifecrossfire ardını mı dövdürüyorsun lan sen
-
zorla sahip olmak istiyorum
-
sözlükte geyy yazar istemiyoruz
-
atanızın anası da bacısı da kapalıydı
-
kadınlar hakkındaki fikirlerim
-
memati bacını 1 posta
-
buradaki herkes cahil lo
-
kadınlar çocuk içindir
-
aklıma geldikçe sinirleniyorum nerde lan
-
koçzade hacı mustafa efendi
-
islam ülkesinde eşcinsel olamazsınız
-
ccc inci siler ccc
-
beni delirtmeyin amk
-
kamil çocukken sana kız eteği mi giydiriyorlardı
-
gizli gey yaa aynen ya
-
diamond tema deccaldir
-
inci sözlük rebranding stratejisi
-
cayda lipton büyücü bir kardeşimize benziyorsun
-
ellemeyesinler mi elleyemesinler mi
-
kütükçüzade fatma hanım
-
iyi eleman seç iyi para ver
-
will smithin taşşakları
-
sarı ekrandan bakan 5626 kişi
-
altın yumurtlayan tavuk hiç kesilir mi dermişim
-
kamil senin omurgan yok
-
ne kadar eşcinsel pasif varsa
-
islamiyet in cennet tasviri çok sıkıntılı
- / 2