öncelikle selamun aleyküm. ben 1.71 boyunda olduğu için utanan bir panpanızım (sözlüğü boy oranını düşürüyorum lanet olsun). basketbolla ilgileniyorum ve point guard yani 1 numara oynuyorum. crossoverlarım ve uzak-orta mesafe şutlarım iyidir, amacım da kyrie irving ve allen iverson tarzında bir pg olmak. amma velakin smaç basma kalitesine ve karizmasına erişemedim. air alert III'ü yapmayı uzun zamandır düşünüyorum. yapabilecek iradeye sahibim ve hazırım. 25-30 cm zıplamayı ek olarak katacağını iddia eden bir program ve deneyenler olumlu sonuç almış. ama sakatlıktan bırakan kişiler de bir hayli fazla. şimdi ben bu programı uygularsam sakatlanma riskim de var ayrıca. boy uzamasının yavaşlayabileceğini, hatta durabileceğini söyleyenler de var. şimdi ben boyumu 1-78-1.80 yapmak için egzersizler de yapıyorum. ayrıca iyi bir beslenme de uygulamaya çalışıyorum. bu programı da ek olarak uygulayacağım, ama nasıl olduğunu size bir sorayım dedim. faydasını gören var mı yapanlardan ? eğer iyi sonuçlar çıkarabilcek birileri varsa eğer durarak uzun atlama gibi bir çok zıplama, sıçrama egzersizinden verilerimi kayıt altına aldım, isteyecek olursa yollayabilirim. baldır kasım 47 cm bu arada.

Yapmamalısın

Yapmamalısın

Yaşın kaç panpa

üşenmedim gittim baldır kaslarımı ölçtüm 54 cm çıktı kesin sen lise 3-4 e felan gidiyosundur

Yapmamalısın

Yapmamalısın

Gusletmek, yani boy abdesti almak isteyen bir kişi önce besmele okur ve : "Niyet ettim Allah rızası için gusül abdesti almaya" diye niyet eder. Elleri bileklere kadar yıkadıktan sonra edep yerlerini temizler. Bundan sonra sağ avucuyla ağzına üç kere su alır ve her defasında ağzını boğazına kadar gargara şeklinde çalkalar. Oruçlu ise boğazına su kaçmamasına dikkat eder. Sağ avucuyla burnuna, genzine kadar üç defa su çeker, her defasında sol eliyle burnunu temizler. Bundan sonra tıpkı namaz abdesti gibi abdest alır.

Abdest aldıktan sonra önce başına, sonra sağ, daha sonra da sol omuza üçer defa su döker ve vücudunu yıkar. Suyu her döküşte elleriyle vücudunu iyice ovuşturur. iğne ucu kadar kuru yer kalmaksızın vücudun her tarafını güzelce yıkar. Gusülde bıyık, saç ve sakal diplerine suyun iyice işlemesi için ovuşturulur. Göbek boşluğu, küpe delikleri dikkat edilerek yıkanır. Böylece gusül abdesti almış oluruz.

Bol bol üstüme yat ve Zıpla

Yapmamalısın

Yapmamalısın

Kardesim bende basketbolcuyum sf yani 3 numara oynuyorum boy uzaman durmaz ama sakatlik riski cok fazla ve o boyla smac vurman cok zor ben 192yim daha 1 senedir vuruyorum. Smaç gerekli bisede degil zaten ha reboundda yardimci olur dicem ama pozisyonun geregi havuza dusen toplari alsan yeter kendini hizlandirmaya bak ve sutunu geliştirmeye bak senin pozisyonun icin en onemli avantaj hizdir bunu unutma

Bak kardesim benim lise 1 deki halime benziyosun ben de o zamanlar merak salmistim air alerte bir sure yaptim ve gercekten faydasini gordum. benimle cok benziyosun sonrasinda ben de bu boy uzamasini durdurma olayi yuzunden biraktim.ben de boy uzatma egzersizlerine basladim bu durumdan korkup ve yanlis hatirlamiyorsam 1 ayda 2 3 cm uzamistim ve 1.72 olmustum Allah a şükür. Devam et ama air alerti gibtiret inan bana ben de o zamanlar iyi oynadigimi dusunuyodum sokagimda benden iyi oynayan yoktu. zamanla insan kendini havalarda gormemeyi, kendinin onlarin yaninda 0 olduğunu her seferinde kendine hatirlatmayi ogreniyor. iste o zaman gercekten gelismeye basliyosun dostum kendinin aslinda 0 oldugunu gordugun zaman. ozetle bol bol fundamental sut calis smac senin isin degil aminakoyim

Kardeşim bende pg yim.1.76 boyum var air alert smaç gibtir et bol bol crossover&ankle break çalış pas çalış 1.90 lık adamları dalga geçer gibi crosslayıp pazara gönderdiğimi bilirim ben gerektiginde ustlerinde turnike falan bile biraktim smaç zamanla olan bişey +boy ve sıçrama yeteneği sen dediğimi yap
edit:okul turnuvasında en değerli oyuncu secilmisligim var.

Yapmamalısın saygidegmez amk liselisi

Yaşın kaç mk 185 im 1 point guard oynuyorum 18 yaşındayım air alert devamlılık ister kulüp maçında yaylı potayı kırdım yardım ederim istersen

170 sen smaç basmaya çalışma kank. ben 12 senedir basketbol oynuyorum(lisanslı olarak öyle sokakta değil). 170 bir adamın smaç basmak için harcadığı enerji 190 bir adamın harcadığı enerjinin 3 4 katı olur. senin tonla antrenman ve beslenme yapman gerekir. Bunların hepsini yaptığında ise geriye sadece aşırı atletik bir vücut kalabilir ancak top sürme özelliklerinde şutunda fundamental ında ciddi azalma olur. pişman olursun. ben illaki zıplıcam diyosan tavsiyem Pivot dergisinin zıplama progrdıbını yapman o boy uzamasını durdurmaz özelliklerini kaybettirmez ben sadece 1 ay yaptım ve ciddi olarak 7 8 santim artmıştı zıplamam. sen iverson gibi değil Bobby dixon gibi sloukas gibi nba istiyosan jason kidd steve Nash gibi bir guard ol. tavsiyem..

Panpa koç pota altına koyuyor boyum 1.78 en azindan ziplayabiliyim diye basladim Air alertin 3.haftasina pazartesi başliycam.2 haftada özellikle baldırda gelişimi hissettim, henüz zıplamada fark var mı bilmiyorum ama riskleri alarak devam ediyorum ben.Bu oyun bağımlılık gibi daha çok değilde, sürekli daha iyi olmak istiyorsun ve rakibin kendin.Bu programa baslamis olmamin sebeplerinden biride 'ben boş boş otururken birilerinin devamli çalışıyor olmasi' aynı zamanda programi uygularken önce ısınıp esnemek riskleri belki azaltabilir.

Kardeş 1.72 boy ile pg oynuyorum ben de. Smaç falan hiç bulaşma bol bol pas crossover ve üçlük çalış. Uzun adamlar genelde hantal olur sen fake verip stepbackle bitirmeye ya da crossoverla geçip turnike ile sayı almaya bak. Smaç gibi şeyler uzun zamanda bol çalışmayla olur sen gibtir et ama varsa zıplama yğksekliğini arttıracak bir programın alırım bir dal.
Not: Bende yarak kürek oynamam ilk 5 de çıktığım okul takımıyla 2 şampiyonluğum var.

Aga 17 yaşında bölgesel(3.lig) oynuyorum bende , geçen sene başladım basketbola biraz yetenekli çıktım ama şu 1 senedir çok çok fazla çalıştım dışarıda kar yağardı millet soğuk diye dışarı çıkmazdı ben herşeyi birakip top sektirmeye devam ederdim . Herneyse ben geçen sene air alert yaptım ziplamama tabiki katkisi oldu ama o 25 30 cm dedikleri yalandan ibaret. Ben 9. Haftayi yapip birakmistim çok zorlaniyordum ilk haftalarda antreman 10 dakika suruyorsa 9. Haftada 2 saate yakin suruyordu bende guard oynuyorum boyum geçen yaz 1.73 tü air alert boy kisaltmaz aksine uzatir bacak kaslarin gelisir ama bu konuda air alert ne kadar önemliyse yemek ve uyumak da o kadar önemlidir yani sen istediğin kadar çalış eğer geceleri protein almiyorsan 12den sonra uyuyorsan zaten gelişemezsin ki benim bu dediklerim 20 yaş altı için yaşını bilmiyorum . Soruların varsa sor cevaplarım. Biraz uzun oldu kusura bakma
edit boyum şu an 1.81