fitness ve body e basladim kaslarım capsliiiiiiii

@2 klozete nasıl oturuyon anlatsana bi

@43 3 ay

Panpaa bende yeni başlicam bana bi yardım et ya nasıl bi yol izliyim haber bekliyorum???

Karaciğerini zorlama birde bol su tüket 31 çekme ağırlık basamazsın testesteron lazım birde arı poleni iç süt ile atp yükseldin kadio ve crunch dersleri varsa gir alt ve üst karında etkisi olur amino asid yerine bcaa kullan antremandan sonra kas yıkımını aza indirir

kaç ay çalıştın

aktif spor yapın

yalnız panpa artık doğal besinlere geç kalıcı olmuyo söyliyim

kasmış adam sizde kasın ama önemli olan o proteinlere para bulmak dimi dıbına koduklarım.

tozlara falan yüklenirsen ilerde memelerin sarkar abisi doğal beslen.

vücut geliştirmenin kesinlikle yüksek beslenme ve protein desteğiyle olmadığını düşünüyorum bence mükemmel bir vücut için sadece zaman lazım eğer bir senede mükemmel olmak istiyorsan bu normal ama 4 5 sene fitness yapacaksan sadece düzenli uyku ve istikrar yeter de artar bile, sonuçta imrenerek baktığın yüzücülerin vücudu en az 10 15 yıllık spordan sonra oluşuyor.ve onların destek aldıklarını düşünmüyorum ayrıca dünyaca ünlü erkek modelleri de araştırabilirsin

@36 yı dinleyin salak salk yapmayın kendinizi

taşşağı alırsınız elinize oynarsınız

amino asit neye yarar

@24 panpa nutrition ile ilgili bilimsel dergileri takip ederim. ben de bir ara merak saldıydım bu kas işine. vücut geliştirme değil de fitness yapıyordum. vücudum şekillensin kaslanayım dedim. bu destekleri de kullandım. sonrasında daha verimli nasıl kullanırım diye nutrition dergilerini takip etmeye başladım. açık söylüyorum uzun dönem etkileri üzerinde kimsenin bir fikri yok. yani sen bunu bugün kullanıyorsun ve 15-20 yıl sonra sana ne yapacağı belli değil.

onun dışında özellikle aromalı ve renkli olanları böbreklere çok yük bindiriyorlar. gereksiz bir yük. bu kadar destek almak düzgün beslenmeyenlere gerekiyor olabilir. ama ben sporu hayatımı düzenlemek için kullandığım için destekleri kestim. aynı şekilde kas gelişimine devam edebiliyorsun. tavuk, yumurta, kırmızı et, balık eti derken proteini yeterince almaya bakmak lazım. bu desteklerin en büyük etkisi motivasyondur. onun dışında yediğin peynirden, yoğurttan, içtiğin sütten fazla fayda sağlamaz sana.

yağ almıyorum protein alıyorum diye bir bahane var genelde bu destekleri kullananlarda fakat sütten, yoğurttan, etten aldığın yağın sana bir zararı yok. önemli olan margarin vb. yapay yağları kullanmamak. doğal ürünlerle beslenip fitness yaparak 3 ayda 9 kilo verdim ki aşırı kilolu biri değildim. boyum 1.72 kilom da 71 idi. şimdi 62 kilo oldum. light ürünler değil doğal ürünler kullandım. besin takviyelerini de bıraktım. onun için spor salonlarında bunların zararı yok ben uzmanım falan diyen adamlara inanma. 20 yıldır kullanılan ve zararı kullanımamış bir ürün olsa tamam. ama çok yeni ürünler bunlar ve uzun zaman etkileri hiç bilinmiyor.

protein tozu kullandım 1 sene şuan böbreklerimden birisi yok, tavsiye etmem panpa ama senin bileceğin iş

@32 motor kazası

@31 olm okumanızı gibeyim sizin ya. 3 ay önce basladım spora, daha 2 haftadır kulanıyorum ilacları dedim gözünü gibtigim.

sol koluna noldu lan, nerde kestin okadar

ilk 2 haftadan besin takviyesine başladıysan ben senin aklını gibim bende profum diyo olum geçin bu işleri sporu bırakınca o vücut sönecek ve vicdan azabı dindirmeye çalışır gibi şu yapay besinleri bana övmeyin amk

edit:her türlü kullandım steroid işine bile giriyodum

@24 eyvallah kardesim zaten herseyi hocanın kontrolunde yapıyorum zararı olcagını sanmıyorum

belin çok kalın panpa