tümü

fitness

  1. 26.
    0
    https://scontent-b-vie.xx...505535851_169059008_n.jpg

    beyler 2.yılım baya bir kas yaptık
    ···
    #150989426 şikayet
  2. 27.
    0
    http://www.youtube.com/us...lFitness?feature=g-high-u

    hadi beyler Fitness a...
    ···
    #155666049 şikayet
  3. 28.
    0
    13.10.2014 te başladığım hede.13 Ocakta edit gircem değişimimi. Bekleyin görün

    13 ekim 2014
    Kol-25 cm
    Omuz-97 cm
    Göğüs:84 cm
    Bel:71.5
    Kilo:53 Boy:1.78

    13 ocak 2014:
    Kol:30 cm
    Omuz:107
    Göğüs:92
    Bel:74
    Kilo:59 Boy:1.78

    13 ekim 2015 bugün itibari ile 1 sene oldu ve hiç ara vermedim
    Kol:33 cm
    Omuz:113 cm
    Göğüs:97 cm
    Kilo:64
    Boy:178 cm
    ···
    #156291616 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa bende kilo almaya çalışıyorum şuan 55 kiloyum 1 hafta önce başladım.
      ···
      #175240284 şikayet
  5. 29.
    0
    @22 ince belli kadın mı olur :(

    tabi herkesin göz zevki farklı da ne bileyim kadın dediğin azıcık kıvrımlı hatlara sahip olur, biraz kalça ve uzun boy falan.
    ···
    #156499096 şikayet
  6. 30.
    0
    Beyler benim için çok değerli olan biriyle iddaa ya girdim haziranın 1 ne kadar zamanım var zayiflayip birazda kas yapmam lazım yardım edin napmam ne kullanmam lazım ya da bildiğiniz bi program varsa yollayın panpalar
    ···
    #157710837 şikayet
  7. 31.
    0
    amacım sadece göğüsü toparlamak içindi ama şimdi bayağı bayağı stres atmak için gidiyorum..

    okul,iş çıkışı maksimum 2saat'lik spor ile inanılmaz rahatlıyorsun..
    eve gidiyorsun ve sıcak duş sonrası, temiz uykunu çekiyorsun..
    ···
    #159913489 şikayet
  8. 32.
    0
    1senedir yapiyorum benim gibisi yok
    ···
    #160026127 şikayet
  9. 33.
    0
    Selamun aleyküm beyler, yaşım 18 1.84 boyundayım kilom 70. Ben bu yaşıma kadar kavga nedir bilmedim o yüzden birisiyle tersleşsem bile korkak yetiştiğim için pek atar yapamıyorum bu yüzden kendimi geliştirmek için fitnessa başlıyorum bunun yanında sizce taksa mı gideyim yoksa kick taksa mı ? Ayriyetten bu korkumdan geçebileceğim bir şeyler biliyorsanız benimle paylaşırsanız çok sevinirim, yardımcı olan panpalarıma abilerime şimdiden çok teşekkür ederim
    ···
    #162588891 şikayet
  10. 34.
    0
    Gogus kasi calisiyom amam kadin gogsu gibi oluyo gogusun ortasini calistirmak icin hangi hareketler yapmak lazim resim atin picler
    ···
    #163093016 şikayet
  11. 35.
    -1
    alkol yok, sigara yok, abur cubur yok, protein ağırlıklı beslenmek zorundasın, düzenli uyuman lazım muhakkak, ayrıca sporu aksatmaman lazım. 1 gün aksatsan 1 hafta ekstra çalışıyon, böyle bir gibkoluk daha var.

    bütün bu kadar çileye katlanıp nasıl kas yapıyonuz la? bu listede herşeyi çıkarırım sigarayı bile ama alkolsüz yaşamayı düşünemiyorum. hafta bir 4 bira bile içemiyonuz, nasıl bir işkence lan bu?

    yoksa sporla uğraşmak zaten aşırı derecede mutluluk verdiğin için mi bu düzen sizi rahatsız etmiyor, açıklayın bi zahmet
    ···
    #163267692 şikayet
    1. 1.
      0
      O aynadaki görüntü her şeye bedel panpam
      ···
      #201866742 şikayet
  13. 36.
    -6
    5 aydır yapıyorum pişman değilim süper gerçekten
    omuz 120 cm
    göğüs 112 cm
    Kol 40 cm
    bacak 59 cm
    boy 1.86
    kilo 85
    beyler nasıl sizce 5 ayda iyimi başlamadan önce
    omuz 105 cm
    göğüs 93 cm
    kol 32 cm
    bacak 55 cm
    kilo 77
    ···
    #164831042 şikayet
    1. 1.
      0
      Gayet iyi amk sende biliyorsun hava atma.
      ···
      #175537394 şikayet
  15. 37.
    0
    Beyler kac ayda karin kasi cikar 1 aydir gidiyorum bi acil bi el ati verin
    ···
    #165453682 şikayet
  16. 38.
    0
    bi hafta oldu başlayalı bakalım yaza kadar ne olacak
    ···
    #166864661 şikayet
  17. 39.
    +2
    Bugün başladım
    edit:1 ay gidildi.ara verildi.
    ···
    #170599659 şikayet
  18. 40.
    -1
    (bkz: cüce)
    ···
    #173413111 şikayet
  19. 41.
    0
    Başlamak isteyip üşendiğim aktivite
    ···
    #175040250 şikayet
  20. 42.
    0
    Daha çok su tüketmek, kaslarımı çalıştırmak, terlemek,sağlıklı bir vücuda sahip olmak için 3 haftadır haftada en az 3-4 gün yaptığım aktivite.Bu ay amatör takıldım ama ilerki aylarda beslenmeme ve antremanların düzenliliğini tekrar ayarlayacağım. Ocak gibi bu yazımı düzenleyip gelişmelerimi ve nasıl hissettiğimi anlatmak isterim.Bu spor size çeki düzen veriyor binler.
    ···
    #176153578 şikayet
  21. 43.
    -1
    arkadaşlar 17 yasindayim ve evde kas geliştirmek istiyorum program verebilicek olan var mı
    ···
    #176728979 şikayet
  22. 44.
    0
    gibim ve taşşaklarım hariç her yerim ağrıyor

    Ulan 3 günde bile farkediyor şişti vücut
    ···
    #184727319 şikayet
  23. 45.
    0
    panpalar aranizda varsa tecrubeli bu postun altina fitness ile ilgili neyi yapmamizi neyi yapmamamizi yazar misiniz
    Edit: 33 tl lik protein tozu diyeni giberim
    ···
    #186295442 şikayet
    1. 1.
      0
      33 tl lik gainer de olur sıkıntı olmaz
      ···
      #188133575 şikayet