-
1.
+2@68 yan mekik çek, eline dambıl al sağa sola eğil dambıl dizine kadar gelsin
benim bildiğim bunlar @1 panpamızın ekleyeceği vardır illa yardımcı olduysam bi nebze ne mutlu bana -
2.
+1Upupupupupupup
-
3.
+11 seneye benim kadar olursun ben de 1 senedir yapıyorum aralarım oldu baya. Ama iyi beslenme ben toz Moz kullanmıyorum illa kullanacaksan da universal optimum yada myofusion kullan derim
-
4.
+11.82 boy var aq ne atom karıncası tasak mı geciyon. Bu vucutla ck mankenlerinden ne farkım
Var ki zaten modellikde yapıyorum -
5.
+1@64 Bosver p90 i falan tüm enerjini ağırlığı basarken harca ki daha ağır girip daha cok gelisebilesin.
-
6.
+1@201 aldiginin hepsi kas degil creatine falan da aliyorsan vucudun su da tutmustur. korkulacak bir sey yok
-
7.
+1Omuzla aynı gun bacak çalış daha iyi gelişir omuzların omuz icin 5 hareket gir ilki ısınma olsun 15x2 den diger 3 üne ağır ikisine de zorlayan ama fazla tekrar gir. Omuz benim en sevmediğim kas grubudur zor gelişir cunku cok tekrar az ağırlığa iyi tepki verirler. Omuz çalıştığım günler ayağım geri geri gider yani oyle diyeyim.
-
8.
+1@203 bu direk bulk urunudur haliyle hem yag hem kas hem su tutar vucutta hacim kazanirsin kotu durmaz merak etme ama yagi definasyonda eriteceksin cok yaglanma olmaz merak etme
-
9.
+1paranız olacak beyler kural bu
-
10.
+1@159 benimki kadar kalin degildir emin ol milletin beli gibi bacaklarim kurekten dolayi hic kalinligini azaltmaya da calismadim ama eger ki yag varsa yag verirsen kalinligi azalir biraz. bazi insanlarin genetik olarak kalin oluyo nedense
-
11.
+1@110 kardeş zaten senin de vucut belli bi şeklindedir. ilk 2 hafta kasların hamligini atması icin bölgesel yerine büyük kaslara iki küçüklere tek hareketle az kilo cok tekrarla girmeni daha sonra bölgesel hatta kasların büyükse piramit e geçmeni öneririm. Eski sekline çabuk donersin merak etme. Hatta 3 aya kadar verilen aralar saglıklidir. Ben 1 senedir body yapıyorum ama kurek çektiğim zamanlar 6 ay bile aralarım olmuştu ve pek bir sey kaybetmedim aksine kazandım.
-
12.
+1@113 aq herkes bu konuda uzman olmak zorunda degil milleti. Önyargıları var bu konuda bilgilendiriyorum herkesi
-
13.
+1incittiysem kusura bakma da öyle duruyor
hele kolları açışın itici olmuş bayağı -
14.
+1la p90x e başlicam zayıfım zaten kilo verirmiyim alırmıyım
-
15.
+1direk vucut gelistirme yap nisan a dogru yani yaza dogru eriirsin ugrasma simdi yag ile bence azsa
-
16.
0kardes ilk basta bolgesel program mi verdiler anlamadim
-
17.
0upupupupupupupupup
-
18.
0upupupupupupupupup
-
19.
0upupupupupupupupup
-
20.
0olm o normal lan ilk baslangic programi hamligini atmak icin
-
sen karilar hakkinda fikrini beyan edecek
-
george kendi halinde takılıyor
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 27 05 2024
-
george helal olsun dostum
-
senin defterin christisking hesabin
-
kürtcoco gene liste mi yapıyorsun
-
deyyusu kebirrr ne haberr dostumm
-
zizi efsanesi hay senin nikini
-
dusunsene bununla ayni takimi tutuyorsunuz
-
kurtcocain gelmeden once yaptigi
-
kürtcoco basittir
-
sleepe gore ulkede 32 milyon fetocu var
-
feyzo sen bizi soukiyle mi karıştırdın la
-
netflixde ferhunde hanımları izlemek
-
kaçırma bayıltma
-
selam bıdıklar
-
memati ya sözlükden gidersin
-
şurda ne güzel kendi aramızda takılıyorduk
-
eskiden sözlükte liseliler
-
beyler oğlum olsaydı adını kesinlikle
-
özelden allaha niye sövüyorsun feyzo
-
harbiden sabri ölmüş mü lan
-
desk0
-
tyson furynin bir maçta 100 milyon dolar
-
2024 güncel şamar oğlanlarım
-
george kaldır la o kafanı yerden
-
sleep fenerbahce sampiyon olsaydi
-
valla onu bunu bilmem aga ama
-
makat balığıı
-
indiregannick gay it
- / 1