tümü

gelin beyler herkesin fitness body hakkında

  1. 1.
    +1
    Upupupupupupup
    ···
    #126811775 şikayet
  2. 2.
    0
    Başlangıç programı klagibte kardeşim yalnız 3 ay başlangıç yapılmaz 1 ay yap geç zaten onlar genelde ham olan kasları acmak içindir. 1 ay sonra bölgesel yazın de ağır girip kasları büyütmeye başlarsın. Yağ yakman gerekiyorsa bol bol kosu bigiblet yapacaksın tabi.
    ···
    #126813761 şikayet
  3. 3.
    0
    isteseniz de siz abartılı vucut yapamazsınız su an nedenlerini anlatacağım.
    ···
    #126814222 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 p90 yapmani pek önermem zayıfdan spor salonuna gidip bölgesel çalışıp ağır girmen lazım. P90 da ağır giremezsin yağ yakmak icin kullanılabilir o program.
    ···
    #126814308 şikayet
  5. 5.
    0
    @6 panpa pilates daha uygun kamburlugu atmak icin fit bir vücuda kavuşmak da senin elinde eğer ki fazla yağın yoksa 6 7 ay varsa 2 3 ay da yakma desen 9 10 ay yeterli olur
    ···
    #126814462 şikayet
  6. 6.
    +1 -1
    @7 biraz ya yakmanı öneririm o yüzden kardiyo ağırlıklı program yazdır yada çabuk yağ yakmak icin gece erken yatıp sabah erkenden kalkıp sadece protein yiyip koşuya çıkmak. Koşuyu da depar tempo seklinde yani yağ yakımı antrenmanı seklinde yaparsan daha yararlı olur. Yeterli yağı yaktıktan sonra da iyi besleyip yani proteinini katbohidratini düzgün alıp ağır gireceksin. Düdük gibi olmazsın korkma sen
    ···
    #126814692 şikayet
  7. 7.
    0
    @12 o zaman evde barfiks sınav yap. Madbarz.com a girip antrenmanlara bak ama adam gibi beslenme kilo almak icin. Günde 7 8 yumurta 1 kiloya yakın beyaz kırmızı balık eti ye. Yanında hep pilav patates yulaf takil alırsın.
    ···
    #126814895 şikayet
  8. 8.
    0
    @12 yağ yakmak icin sabah ornegin sadece tavuk yiyip koşuya çık koşuda da 15 saniye depar 30 saniye tempolu sekilde takil günde 1 saat sabah erkenden. Ekmegi ve şekeri de tamamen kes. Rahat verirsin bi de aksam 8 den sonra karbonhidrat tüketme
    ···
    #126815084 şikayet
  9. 9.
    0
    @13 yağa cok taktiysan bırak body i aynı zamanda kas yapmak ve yağ yakmak imkansıza yakındır. Katojen diyeti gerektirir ben bile yapamıyorum ve zararlı zaten. O yüzden ilk dediğim yağ yakımini yap spora da hergun gitme gidince de kardiyo ağırlıklı çalış sonra body e geç.
    ···
    #126815511 şikayet
  10. 10.
    0
    @15 tabiki olur düzelme
    ···
    #126815590 şikayet
  11. 11.
    0
    @20 belden once yuzddeki yağlar gider farkedersin hemen rahat ol
    ···
    #126815691 şikayet
  12. 12.
    0
    @21 inanmazsin belki ama 56 kiloydum aq :D
    ···
    #126815744 şikayet
  13. 13.
    0
    80 kiloyum
    ···
    #126815977 şikayet
  14. 14.
    0
    1.5 de sen hatta daha az
    ···
    #126816097 şikayet
  15. 15.
    0
    Protein tozu kullanmadım cok nadir alıyorum kreatin de
    ···
    #126816152 şikayet
  16. 16.
    0
    @34 orta yapili
    ···
    #126816730 şikayet
  17. 17.
    0
    @37 anlattığım gibi sabah koşusu eski sayfaya bak
    ···
    #126816802 şikayet
  18. 18.
    0
    @36 kol icin 15 al kaldirabildigin kadar maksimum sekilde çalış o zaman yapacak bir sey yok ama tek kasa yüklenme sadece
    ···
    #126816882 şikayet
  19. 19.
    0
    @41 100 sabah 100 aksam yap abartılı olmaz merak etme
    ···
    #126817214 şikayet
  20. 20.
    0
    Yatıyorum ben beyler isteyen pm atsın isteyen buradan yazsın yarın devam ederiz
    ···
    #126817419 şikayet