tümü

gelin beyler herkesin fitness body hakkında

  1. 26.
    0
    @44 başladığımda 56 kıloydum ve karın Kasim yoktu bilmeden konuşma onların hacmini artırmadan çıkmaz. Yağ da olmayacak onların hacmi de büyük olacak
    ···
    #126817523 şikayet
  2. 27.
    0
    Beyler yağ varsa tabi ki çıkmaz bunu düşünürler zaten diye yazmadım
    Ben direk hacim büyümesi icin söyledim o kadar mekiği kendi uyguladığım.
    ···
    #126817673 şikayet
  3. 28.
    0
    @49 bu abartılı vucut kavramı cogu kısının ayıbogan gibi olup mr olympia olmak. Oylenolmak icin sadece beslenme protein tozu calışma yetmez zaten. Yani kotu gözükmek estetiği kaybetmek icin testo iğne steroid tarzı seyler kullanmak gerekir o yüzden boyle dedim. Cunku cogu kişi gereksiz bir sekilde aman cok buyumeyeyim kotu gözükürüm diye gereksiz yere korkuyor ve gelişmelerini engelliyor bu
    ···
    #126817901 şikayet
  4. 29.
    0
    @27 gözümden kaçmış aq kusura bakma. O senin beslenmene ve antrenmanlarına bağlı. Anladığım kadarıyla biraz da yağ alacaksın weight gainer kullandığına göre. 1 seneye bana yaklaşırsın cok düzgün beslenirsen. Ben okula tavuk pilavla giderdim aq ama oyle diyeyim. Ara Ogün icin 4 yumurta olurdu çantamda.
    ···
    #126818067 şikayet
  5. 30.
    0
    Neyse beyler ben Yatiyoeum isteyen pm atsın yarın devam ederiz
    ···
    #126818342 şikayet
  6. 31.
    0
    @54 iyi tuttun tam yatıyordum. Neyse bak :
    Tavuk göğüs Fileto kilosu 9 lira hergun yarım kilo yerim.
    Ton balığı 400 grami 10 liraya falan denk geliyor onu da yiyorum.
    Yumurta tanesi 50 kuruş falan 7 8 tane yiyorum günde.
    Süt zaten ucuz 2 lira bir sey.
    Karbohidratlara patates i ekle cok ucuz ve super bi karbo. Yağ olarak da
    eytinyagi tercih et
    ···
    #126818637 şikayet
  7. 32.
    0
    Bu arada yağsiz falan yemeyin aq asıl kilo yapan seker ekmek glisemik endeksi yükseliyor pilavın falan yagsiz olunca yağlı yiyin abartmamak kaydıyla
    ···
    #126818708 şikayet
  8. 33.
    +1
    1.82 boy var aq ne atom karıncası tasak mı geciyon. Bu vucutla ck mankenlerinden ne farkım
    Var ki zaten modellikde yapıyorum
    ···
    #126818838 şikayet
  9. 34.
    0
    @61 günde 700 800 gram et ye toplam cok faydasını görürsün. Biz okuldan balık tutardik aq cok ifşa olmayayım da neyse bedavaya gelirdi. :D
    ···
    #126819318 şikayet
  10. 35.
    0
    @60 neden inciteceksin olm ben bu vücudu kendim icin yapmıyorum ki para kazanıyorum. Bana kalsa gibimde olmaz
    ···
    #126819389 şikayet
  11. 36.
    +1
    @64 Bosver p90 i falan tüm enerjini ağırlığı basarken harca ki daha ağır girip daha cok gelisebilesin.
    ···
    #126820554 şikayet
  12. 37.
    0
    @65 panpa ben günde 1.2 1.3 kilo et yiyorum rahat :D
    ···
    #126820636 şikayet
  13. 38.
    0
    @66 herkese göre değişir o max 22 23
    ···
    #126820676 şikayet
  14. 39.
    0
    @67 p90 yerine dediğim kosu progrdıbını uygula sonra ağırlığa geç p90 falan ise yarar ama ben bile hala sonunu getiremiyorum oyle seylerin
    ···
    #126820768 şikayet
  15. 40.
    0
    @68 hareketle falan olmaz bölgesel yağ yakmak yalan git direk kardiyo yap yag yak baska türlü olmaz. Yağı yaktıktan sonra o hakederlerse adonis kasarsın.
    ···
    #126820870 şikayet
  16. 41.
    0
    @78 haklı parasız olmuyor maalesef kaslarınızı erir iyi beslenemezsiniz
    ···
    #126821215 şikayet
  17. 42.
    0
    @81 milli sporcunun ne kadar kendini kanıtlamasına gerek var düşünüyorum giblesem mı diye ama madem cevaplayayım gece gece. Seker ekmek basit carbodur kardeşim ani enerji verir uyku getirir kısa süre sonra kaçınman gerekir. Bi ogünde maks 50 gram protein alınır ve toplam kilosunun min 1.5 maks 2 katı kadar. Yani 70 kilo ise 105 140 gram arası almalıdır.
    ···
    #126821512 şikayet
  18. 43.
    0
    @85 kardeşim sen şimdilik aynı zamanda kas yapıp yag yakmayı umut illa Yapicam diyorsan da katojen diyetini araştırmanı öneririm
    ···
    #126821612 şikayet
  19. 44.
    0
    @84 Full kardiyo yap Yemen'e dikkat et ama kardiyoyu sabah sadece protein alıp ve anlattığım gibi deparli yap. Katbohidratini da kıs 1 sene sonra vucut çalısmaya başlayabilirsin yavas yavas
    ···
    #126821753 şikayet
  20. 45.
    0
    @88 o zaman p90 yap istiyorsan ama cok bir kas bekleme
    ···
    #126821841 şikayet