tümü

gelin beyler herkesin fitness body hakkında

  1. 101.
    0
    @81 milli sporcunun ne kadar kendini kanıtlamasına gerek var düşünüyorum giblesem mı diye ama madem cevaplayayım gece gece. Seker ekmek basit carbodur kardeşim ani enerji verir uyku getirir kısa süre sonra kaçınman gerekir. Bi ogünde maks 50 gram protein alınır ve toplam kilosunun min 1.5 maks 2 katı kadar. Yani 70 kilo ise 105 140 gram arası almalıdır.
    ···
    #126821512 şikayet
   tümünü göster