tümü

gelin beyler herkesin fitness body hakkında

  1. 51.
    0
    ohoh iyimis tamam kardes saolasın.
    ···
    #126817342 şikayet
  2. 52.
    0
    @42 rahatsızmısın birader. herkesi yanlış yönelndırıyosun. günde 200 mekik ne demek lan? günde 50 tane yeter de artar bile. karın kası mutfakta yapılır.
    ···
    #126817379 şikayet
  3. 53.
    0
    Yatıyorum ben beyler isteyen pm atsın isteyen buradan yazsın yarın devam ederiz
    ···
    #126817419 şikayet
  4. 54.
    0
    sadece mekik çekip kas yapıcagını sanan mallar. salonda görüyorum dıbına koyayım sabah akşam mekik çekiyor. bre gavat evde de çekersın mekigini. adam gibi çalışsana. belini sakatlamaktan başka bi işe yaramıyor mekik.
    ···
    #126817486 şikayet
  5. 55.
    0
    @44 başladığımda 56 kıloydum ve karın Kasim yoktu bilmeden konuşma onların hacmini artırmadan çıkmaz. Yağ da olmayacak onların hacmi de büyük olacak
    ···
    #126817523 şikayet
  6. 56.
    0
    Beyler yağ varsa tabi ki çıkmaz bunu düşünürler zaten diye yazmadım
    Ben direk hacim büyümesi icin söyledim o kadar mekiği kendi uyguladığım.
    ···
    #126817673 şikayet
  7. 57.
    0
    vücuduna iyi diyebilirim fakat sağ-sol kolu dengelemen lazım.

    bir de 'isteseniz de siz abartılı vucut yapamazsınız su an nedenlerini anlatacağım' demişsin. neden yapamasın ki incideki panpalarımız? hevesini kırma la adamların
    ···
    #126817685 şikayet
  8. 58.
    0
    bizi giblemiyonmu amk @27 ye cevap versene
    ···
    #126817697 şikayet
  9. 59.
    0
    @49 bu abartılı vucut kavramı cogu kısının ayıbogan gibi olup mr olympia olmak. Oylenolmak icin sadece beslenme protein tozu calışma yetmez zaten. Yani kotu gözükmek estetiği kaybetmek icin testo iğne steroid tarzı seyler kullanmak gerekir o yüzden boyle dedim. Cunku cogu kişi gereksiz bir sekilde aman cok buyumeyeyim kotu gözükürüm diye gereksiz yere korkuyor ve gelişmelerini engelliyor bu
    ···
    #126817901 şikayet
  10. 60.
    0
    @27 gözümden kaçmış aq kusura bakma. O senin beslenmene ve antrenmanlarına bağlı. Anladığım kadarıyla biraz da yağ alacaksın weight gainer kullandığına göre. 1 seneye bana yaklaşırsın cok düzgün beslenirsen. Ben okula tavuk pilavla giderdim aq ama oyle diyeyim. Ara Ogün icin 4 yumurta olurdu çantamda.
    ···
    #126818067 şikayet
  11. 61.
    0
    Neyse beyler ben Yatiyoeum isteyen pm atsın yarın devam ederiz
    ···
    #126818342 şikayet
  12. 62.
    0
    panpa beslenmede kullanabileceğimiz püf noktaları söyler misin
    bide fiyat performanslarla ilgili tüyolar verirsen süper olur.

    protein oranı yüksek ve ucuz besinler için:
    böreklik lor peyniri marketlerde falan bulduğumuz en ucuzunu
    leblebi

    karbonhidrat kaynakları için:

    makarna (yağsız)
    bulgur (yağsız lapa)
    pirinç (yağsız lapa)
    yulaf ezmesi
    bal

    benim odak noktalarım bunlar.
    ···
    #126818390 şikayet
  13. 63.
    0
    bilek güreşinde beni yenemessin
    ···
    #126818507 şikayet
  14. 64.
    0
    @54 iyi tuttun tam yatıyordum. Neyse bak :
    Tavuk göğüs Fileto kilosu 9 lira hergun yarım kilo yerim.
    Ton balığı 400 grami 10 liraya falan denk geliyor onu da yiyorum.
    Yumurta tanesi 50 kuruş falan 7 8 tane yiyorum günde.
    Süt zaten ucuz 2 lira bir sey.
    Karbohidratlara patates i ekle cok ucuz ve super bi karbo. Yağ olarak da
    eytinyagi tercih et
    ···
    #126818637 şikayet
  15. 65.
    0
    atom karınca gibi olmuşun la
    bir türk bodycilere bakıyorsun bir yabancılara
    yok arkadaş genetiğimizde yok
    body ya avrupa ya da zenci sporu
    bizden cacık olmaz
    ···
    #126818663 şikayet
  16. 66.
    0
    Bu arada yağsiz falan yemeyin aq asıl kilo yapan seker ekmek glisemik endeksi yükseliyor pilavın falan yagsiz olunca yağlı yiyin abartmamak kaydıyla
    ···
    #126818708 şikayet
  17. 67.
    +1
    1.82 boy var aq ne atom karıncası tasak mı geciyon. Bu vucutla ck mankenlerinden ne farkım
    Var ki zaten modellikde yapıyorum
    ···
    #126818838 şikayet
  18. 68.
    +1
    incittiysem kusura bakma da öyle duruyor
    hele kolları açışın itici olmuş bayağı
    ···
    #126819003 şikayet
  19. 69.
    0
    @56 süpersin panpa eyvallah

    tavuk göğüs fleto yazdım
    patates
    yumurtayı biliyodum unutmuşum
    ton balığı denedim fiyat performans değil bence hazır balık alıp pişirmek daha iyi haftada bir
    3 aydır falan uğraşıyorum vücut geliştirme ile. zaten fit sayılırım ama çok iştahım yoktu. beslenmeyle ilgili detaylara bakıyorum bu aralar.
    ···
    #126819151 şikayet
  20. 70.
    0
    @61 günde 700 800 gram et ye toplam cok faydasını görürsün. Biz okuldan balık tutardik aq cok ifşa olmayayım da neyse bedavaya gelirdi. :D
    ···
    #126819318 şikayet