tümü

gelin beyler herkesin fitness body hakkında

  1. 101.
    0
    panpa omuzlarım aşırı dar bodye yazıldım bana sağlam omuz programı lazım ayarlar mısın
    ···
    #126821277 şikayet
  2. 102.
    0
    Panpa öncelikle 1.83 100 kiloyum bunda abartı yok 1.50 olupta 1.80 demiyorum. Herneyse boy uzun oldugundan kilo pek belli etmiyor ama ben yinede çok rahatsız oluyorum. Tam 2 sene sonra kas çalısmaya baslayacam, seninki gibi olmasada mesela güzel bir vücut kaç ayımı alır, günlük kaç saat calısmam gerekir? Protein hapları alırsam eger etkisi veya yan etkisi olurmu? Olmazsa eger protein tozuyla ne kadar zamandq olur. Çok soru sordum panpa kb
    ···
    #126821354 şikayet
  3. 103.
    0
    panpa benı bı gıble artık ya bak got gobek az var bu p90x le yakar mıyı mdıyorum yag yakıcıc olarka kullanılır demıssın ya. ama bıraz da olsun kas yapar degıl mı? bir de ıyı beslenırsem falan ne kdar zmanda sonuc alrım gible arıtk lutfeen :(
    ?
    ···
    #126821505 şikayet
  4. 104.
    0
    @81 milli sporcunun ne kadar kendini kanıtlamasına gerek var düşünüyorum giblesem mı diye ama madem cevaplayayım gece gece. Seker ekmek basit carbodur kardeşim ani enerji verir uyku getirir kısa süre sonra kaçınman gerekir. Bi ogünde maks 50 gram protein alınır ve toplam kilosunun min 1.5 maks 2 katı kadar. Yani 70 kilo ise 105 140 gram arası almalıdır.
    ···
    #126821512 şikayet
  5. 105.
    0
    @85 kardeşim sen şimdilik aynı zamanda kas yapıp yag yakmayı umut illa Yapicam diyorsan da katojen diyetini araştırmanı öneririm
    ···
    #126821612 şikayet
  6. 106.
    0
    ya yok yagları erıttıkten sonra dıyorum ben
    ···
    #126821653 şikayet
  7. 107.
    0
    @84 Full kardiyo yap Yemen'e dikkat et ama kardiyoyu sabah sadece protein alıp ve anlattığım gibi deparli yap. Katbohidratini da kıs 1 sene sonra vucut çalısmaya başlayabilirsin yavas yavas
    ···
    #126821753 şikayet
  8. 108.
    0
    @86 basit karbonhidrat meyvedir kasa ani yakıt ihtiyacı karşılar şimdi gibtirgit , milliymiş at yalanı gibiyim inananı
    ···
    #126821800 şikayet
  9. 109.
    0
    @88 o zaman p90 yap istiyorsan ama cok bir kas bekleme
    ···
    #126821841 şikayet
  10. 110.
    0
    @90 sadece meyve mı aq Fruktoz meyvede bulunur. Glikoz kompleks mı sence aq
    ···
    #126821936 şikayet
  11. 111.
    0
    panpa cok bı aks derken senınkı gıbı bısı mı kastedıyosun
    ···
    #126822084 şikayet
  12. 112.
    0
    fuck body diye okudum aq
    ···
    #126822104 şikayet
  13. 113.
    0
    panpa p90l boy uzar mı ? ayrıca ne onerırsın? boy uzamn kac yasında kesıldı
    ···
    #126822336 şikayet
  14. 114.
    0
    @93 yani kolun 30 cm iken 35 olmasını bekleme anlamında
    ···
    #126822367 şikayet
  15. 115.
    0
    Ben daha gencim beyler boy uzamam kesilmemistir belki :D
    ···
    #126822416 şikayet
  16. 116.
    0
    gulme ak :d
    ···
    #126822774 şikayet
  17. 117.
    0
    @98 olm sen git koş yemene dikkat et ver kiloyu sonra kas direk rahat ol cok telaş yapma yeter
    ···
    #126822899 şikayet
  18. 118.
    0
    panpa benim soruyu atladın
    ···
    #126823069 şikayet
  19. 119.
    +1
    Omuzla aynı gun bacak çalış daha iyi gelişir omuzların omuz icin 5 hareket gir ilki ısınma olsun 15x2 den diger 3 üne ağır ikisine de zorlayan ama fazla tekrar gir. Omuz benim en sevmediğim kas grubudur zor gelişir cunku cok tekrar az ağırlığa iyi tepki verirler. Omuz çalıştığım günler ayağım geri geri gider yani oyle diyeyim.
    ···
    #126823367 şikayet
  20. 120.
    0
    çok dar omuzlarım kollarım cılız 1.80 72 kiloyum züt göbek biraz var ama üst taraf hiç yok giydiğim kıyafetler yakışmıyor omuz olmayınca ama zoor gelişiyo yazmış herkes prootein tozu kullanmalı mıyım yaşım 18
    ···
    #126823900 şikayet