tümü

gelin beyler herkesin fitness body hakkında

  1. 26.
    0
    @141 yarım saat yürüyüşle başlayıp ön arka sağ sol tüm pazulara abandılar panpa. 10-12 çeşit şey vardı salondaki tüm makineler elimden geçiyordu yani. alışmamış zütte don durmaz demişler herhalde o mesele, birden yüklenince olmuş olabilir. bıraktım ben de, 60 kilo adamım zaten, canımdan kıymetli mi yani di mi panpa.
    ···
    #126977024 şikayet
  2. 27.
    0
    Upupupupupupup
    ···
    #126896254 şikayet
  3. 28.
    0
    @147 cok hacim almaz hacim icin agir girmek lazim
    ···
    #126982899 şikayet
  4. 29.
    0
    aga Şınav ile göğüste hacim alınır mı?
    ···
    #126981774 şikayet
  5. 30.
    0
    biraz göbek var bende. nasıl bi proğram uygulayayım?
    hem cardio hem vücut geliştirmeyi aynı andamı yürüteyim yoksa haftanın 3 günü cardio 3 günü vücut geliştirmemi yapayım
    ···
    #126988992 şikayet
  6. 31.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #126988802 şikayet
  7. 32.
    0
    uppuupupupupupupupupupuppup
    ···
    #126988239 şikayet
  8. 33.
    0
    upupupupupupupupupupuppup
    ···
    #126987947 şikayet
  9. 34.
    0
    @150 eger ki sadece onlara calisirsan orantisiz gelisme olur hepsine calisman lazim
    ···
    #126986596 şikayet
  10. 35.
    0
    panpa ben omuz göğüs ve karın kası istiyorum çok kilom yok ama bel ve göbekte hafifi yağ var
    ···
    #126985132 şikayet
  11. 36.
    0
    upupupupupupupupupupupupp
    ···
    #126984310 şikayet
  12. 37.
    0
    düzenli uyku ve 31 etki ediomu gelişime
    ···
    #127101149 şikayet
  13. 38.
    0
    panpa iki hafta fitness/geliştirme amaçlı spora gittim hocaların yazdığı antrenmana uydum maksimal ağırlık ölçümleri falan yapıldı lakin her gidişimde sonlara doğru ellerim uyuşuyordu, en sonuncu gidişimde de antrenman sonunca vücudum kitlendi kaslar kaskatı kesildi yere yatırdılar iki dakika acıdan kıvrandım *konu kilit* oldum resmen. yeni üyelere başlar başlamaz yüklenen hoca zihniyeti çükümü yesin diyorum. açık havada yürüyüş bigiblet takılacam bundan sonra.
    ···
    #126975067 şikayet
  14. 39.
    0
    upupupupupup
    ···
    #126974742 şikayet
  15. 40.
    0
    @120 kollar resimden dolayı oyle çıkmış
    ···
    #126892850 şikayet
  16. 41.
    0
    @119 yok kardeşim oyle çabuk çabuk sonmezsin hatta kütleni korumak icin gidersen cok zorlamana da gerek yok haftada 2 3 gun yeterli olur tabi yine eskisi kadar olmasa da proteinini alacaksın
    ···
    #126892810 şikayet
  17. 42.
    0
    @25 haklı kollar sıska kalmış
    ···
    #126892521 şikayet
  18. 43.
    0
    panpa istediğimiz vücudu yaptık diyelim sonra tempoyu azaltabiliyor muyuz azaltırsak eski hale dönme gibi bi olay olur mu?
    ···
    #126892252 şikayet
  19. 44.
    0
    @116 aynen kardeşim dogru
    ···
    #126891800 şikayet
  20. 45.
    0
    @115 ede ilk 1.5 ay ısınma icin crossfit hareketleri yapabilirsin daha sonra spor salonunda yag yakımı yap yani vardır ağırlıklı başlıkta kardiyo ağırlıklı nasıl çalışılır ve yag yakmak ıin püf noktaları açıkladım okursan iyi olur. Sonra ağır Girne'ye başla beslenmede de bol protein karbo al. Aldığın karbo kompleks olsun spordan hemen sonra basit karbo al ve protein.
    ···
    #126891778 şikayet