tümü

günde 700 şınav çekiyorum

  1. 1.
    +24 -1
    adam 31'i şınav sanıyor
    ···
    #82034216 şikayet
  2. 2.
    +6
    dıbına koduguma çöpü at desen atmaz
    ···
    #82034573 şikayet
  3. 3.
    +4
    yakında ayaklarının değil kollarının üstünde durursun sen amk
    ···
    #82034613 şikayet
  4. 4.
    +3
    altımda karı olsa o kadar çekmem aq neyin tribindesin
    ···
    #82034306 şikayet
  5. 5.
    +2
    cristiano ronaldo mu olmaya çalışıyon panpa?
    ···
    #82034140 şikayet
  6. 6.
    +3 -1
    beyler bir de ek bilgi:

    kollar;
    omuz genisliginden açık konumlandirildiginda; ön kol kaslarını,
    omuz genişliğinde konumlandirildiginda; göğüs kaslarını,
    omuz genişliğinden daha dar konumlandirildiginda; * arka kol kaslarını,
    omuz genişliğinde konumlandirilip, ayaklar yerden yukarıda oldugunda; alt göğüs kaslarını

    çalıştırıyor.
    ···
    #82035034 şikayet
  7. 7.
    +1
    ya beyler ilk başlayan spor yapmayan adam zaten öküz gibi abanmasın amk bi zahmet. 5-10 tane çekebildiği kadar çeksin öyle yatsın diyorum.

    protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum zaten. normalde salona gidiyorum, salona gitmediğim zamanlarda çekiyorum şınav ben.

    az önce 50+40+10 olmak üzere 100 çektim. şimdi gidiyom bi daha çekmeye.
    ···
    #82036703 şikayet
  8. 8.
    +1
    @22 yarram niye yalan söylim durup dururken. çektikçe zaten kapasiteniz de artıyo.
    ···
    #82035195 şikayet
  9. 9.
    +1
    beyler şınav zirvesi yapıyom amk. 45 geçe herkes, çekebildiği kadar çeksin. buraya yazsın kaç tane yaptığını. hatta her gün bi başlığa yazalım dıbına koyim, gelişmeyi görürsünüz muallakler kendinizde.
    ···
    #82035334 şikayet
  10. 10.
    +1
    android telefonu olanlar için güzel bir uygulama: 100 push up.

    kaç taneyi ne kadar sürede yaptığınızı, hedefinizi falan filan belirliyo. iyi program baya.
    ···
    #82035987 şikayet
  11. 11.
    +1
    var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.

    3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın.
    ···
    #82035503 şikayet
  12. 12.
    +1
    @30 panpa zaten 700'ü bi anda yapabilecek insan evladı olamaz amk.
    ···
    #82035620 şikayet
  13. 13.
    +1
    @33 sağlam panpa. ekşi'den kopyaladım. bi de zaten mantık olarak çektiğinde nereye vurduğunu hissedersin.
    ···
    #82035771 şikayet
  14. 14.
    +1
    olum yok mu bana katılan?

    var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.

    3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın.
    ···
    #82035804 şikayet
  15. 15.
    +1
    var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.

    3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın.
    ···
    #82036006 şikayet
  16. 16.
    +1
    gidiyom dıbına koyim ben çekmeye.

    @39 ne alaka olum? nolcak ki, ben hep bu saatlerde yapıyom?
    ···
    #82036089 şikayet
  17. 17.
    +1
    ebru şallı beli var lan pilates yapıyo bu bence
    ···
    #82042815 şikayet
  18. 18.
    +1
    capsde bişey dikkatimi çekti tırnaklar ojelik duruyo ? ne iş lan. adam harun abi beyler vücudunu göstermek için bahane ariyo dagılalim mk.
    ···
    #82042341 şikayet
  19. 19.
    +1
    @19 mal mısın

    omuz genisliginden açık konumlandirildiginda; ön kol kaslarını,
    omuz genişliğinde konumlandirildiginda; göğüs kaslarını,
    omuz genişliğinden daha dar konumlandirildiginda; * arka kol kaslarını,
    omuz genişliğinde konumlandirilip, ayaklar yerden yukarıda oldugunda; alt göğüs kaslarını

    demişsin;

    bir defa ön kolu şınavla çalıştıramazsın. göğüs için omuzdan biraz daha açık tutarsan daha iyi olur. dar yaparsan triceps olacağı doğru. ayaklar yukarda olduğunda da alt göğüs değil üst göğüs çalışır. hiç mi hissetmiyorsun yaparken amk.
    ···
    #82042446 şikayet
  20. 20.
    +1
    kol genişliğini karma yapıyom.
    ···
    #82035097 şikayet