tümü

beyler dukan diyeti olayını anlatıyorum

  1. 101.
    0
    beyler iyisi mi ben burda sizleri beklemeyim, aklıma gelenleri genel hatlarıyla yazayım, ilgilenenler sorularını sorar onlara cevap veririm ben.
    diyetimiz 3 ana bölüm olmak üzere 4 bölümden oluşuyor ve zordan kolaya doğru seyir ediyor
    ···
    #80213120 şikayet
  2. 102.
    0
    1. evre; atak:
    bu evre diyetin en kısa evresidir. sadece protein ve kalsiyumla besleneceğiz bu kısımda. bolca tavuk filetosu,ton balığı, kırmızı et,yumurta, peynir,yoğurt depolamanızı tavsiye ederim. atak dönemi süresince sebzeye izin yok.
    ···
    #80213349 şikayet
  3. 103.
    0
    2. evre; seyir:
    bu evrede protein ve kalsiyumun yanına sebzeler de ekleniyor beyler. ama hergün abanmıyoruz sebzeye. 1 gün protein, takip eden gün de protein+sebze yapıyoruz. kafanızın karışmaması için haftalık bi çizelge yapmanızı, günlerin isimlerinin yanına p - p+s yazmanızı tavsiye ederim.
    anlamayan sığırlar için : pazartesi : p (protein) salı : p+s (protein+sebze)
    ···
    #80214057 şikayet
  4. 104.
    0
    3. evre; sabitleme-güçlendirme:
    diyet yapıp diyet yaptığınızı hissetmeyeceğiniz bölüm burası beyler. burda artık takunu çıkarmamak koşuluyla meyveler de serbest. hatta her gün 2 dilim tam tahıllı ekmek izniniz de var. bunun dışında haftanın bir öğünü ara sıcak+ana yemek+tatlı+içecek şeklinde full kafanıza göre yiyebileceğiniz bir öğününüz de var.
    ···
    #80214247 şikayet
  5. 105.
    0
    dükkan diyeti diye okudum tırstım lan
    ···
    #80214592 şikayet
  6. 106.
    0
    up up up
    ···
    #82406773 şikayet
  7. 107.
    0
    dıbına koyim 3 günde olmayan gömlek oldu lan. seyir evresi mi ne var ona başlıyorum bugün . çok teşekkürler dukan kardeş.
    ···
    #86391985 şikayet