-
1.
01 yıldır evde ugraşıyorum 3ay önceki fotolarım 60 kilodaki halim boy 1.78 şuanki kilom 67
http://imageshack.us/phot...-images/837/foto3372.jpg/
http://imageshack.us/phot...-images/109/29692427.jpg/ -
2.
0@54 sadece salon değil panpa önemli olan 3 şey var
1-beslenme
2-antrenman
3-dinlenme
ben bunlara dikkat etmeye çalışıyorum sonuçları alana kadar da bırakmayı düşünmüyorum -
3.
070 FALANDIM. 85 oldum..
- 4.
-
5.
0@59 iyi gelişim panpa tebrikler
caps atarsan daha iyi olur başlıktaki panpalar için -
6.
0@55 saolasın panpa
şimdilik doğallıktan yanayım araştırmalarım o yönde
piramit sistemini bu ay uyguladıktan sonra
4*10 sistemini de deneme listesine eklerim -
7.
0kilo almakta zorlanan tüm ektomorf panpalarımı beklerim başlığa
güzel bi paylaşım olsun -
8.
0
-
9.
0
-
10.
0bi fark yok mk kıçın yine kıllı yine kıllı
-
11.
0devam panpa devam ama yemek progrdıbını unut 3. aydan sonra kabak tadı veriyo protein tozuna başla hiçbir zararı yok ilk aydan bi gib olmaz 3-4 ay sonra vucudun ortaya cıkar 4x10 olarak yap hareketleri her geçen gün son setlerde ağırlık arttır vucudun zayıf bu yüzden karın kasını vucudun geliştikten sonra yap 4 ve ya 5. aydan sonra kolay gelsin
-
12.
04 ay içinde 15 kilo aldım. yağ oranım %22 iken % 15 oldu
-
13.
0@46 paylaşım güzel panpa
göğüsler ve karın benden daha çok gelecek vadediyo
bi ay sonra sende güncelle bakalım
şimdilik bana göre gayet iyisin devam panpa -
14.
0
-
15.
0@47 başlangıç kilon kaç panpa
-
16.
0@48 sagol dostum ilk defa olumlu 1 yorum aldım:D dalga geciyorlar 2.resim boyum kısa gözukuyor kardeşıme cektırdım boyu kısa oldugu ıcın sandalyeye cıkıp cektı ondan kısa gozukuyor dalga gectıler kucuk enışte felan o yüzden yenı foto koycam şuan ygs hazırlanıyorum liseli deıglım korkmayın yaş 19 ondan calışamıyorum evde sporuda bıraktım sadce gecelerı 3setten 35den gözler karşıda tam gogus yere şınav cekıp bırakıyorum ara sırada barfıks cekıyorum evde yenı bu eskı fotolarda gogus kaslarım ve vucutum cok zayıf tıpsız gozukuyor ama şımdıki halım guzel yani kilo aldım 7kilo
-
17.
0resevrer
-
18.
0@51 panpa o negatif yorumcular heryerde rahat ol
zütünü gibtiklerim apartman merdivenlerini çıkamazlar yorum yaparlar
ben kızlar için ya da sahilde dolaşmaya çalışmıyorum
amacım sağlıklı ve fit olmak gerisi hikaye
zaten güzel bi sevgilim var sağlam bi bölümdeyim üniversitede sıkıntım yok şükür -
19.
0ulan 181 boy 53 kiloyum bende spor salonuna gidiyorum hadi bakalım inş bende bi 65 olacam
-
20.
0@65 ilk ay neredeyse bunun aynısını yaptım
güzel paylaşım eyvallah
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 11 05 2024
-
75 yıl süren mutluluk araştırması yapılmış
-
dans eden pekekentler
-
80 milyonda 26 kişiden biri olmak
-
lazı karadenizi bilmem de sinoplular kadar
-
biraz önce otobusteyken iki tane yirmili
-
bine bak afganlara özeniyor
-
aishe fahişelik yaparak
-
kargamciklar seninle çok kaliteli vakit geçirdik
-
açtığım başlığa birisi yorum yazarsa
-
ben alacağımı aldım gidiyorum
-
com değilde niye co
-
otobüste giderken yoldaki arabada
-
öfff sokakta oynayan bağrışan velet sesi
-
bu tiple doğum yapabilir miyim
-
ola üye alımı kapatacağına
-
atama bekleyen öğretmenn
-
50 yaşındaki olgun matureler
-
sözlükte depresyonda olmayan var mı lan
-
aishe kevaşesi
-
üçü yetmez dördüncüsü olsun
-
inci bros
-
aishe söyle bakalım
-
chun li gibi
-
geldim suku icin bana karı bulmuş
-
imci kapandi mi
-
saç ekiminde önce enseden kök alınır
-
beyler türkiyedeki enflasyon nasıl düşer
-
kuzenini giben varmı
-
babam 12 eylül 1980 darbesinde
- / 1