-
1.
+16Hqhahahahahahahahahha
-
2.
+33 aya vücut daha yeni şekillenmeye başlıyor
-
3.
+1kas yapmak sadece spor yapmak, ağırlık kaldırmaktan ibaret değil, beslenme kısmı da önemli. beslenme programı yapmak, bulduğun her taku yememek şartmış. bunu öğrenince soğudum biraz
-
-
1.
+3bunun yanında dinlenmek de önemli
eskiden çalıştığım yerde benden birkaç yaş küçük meslektaş vardı vücut yapmaya uğraşıp durdu
günde kafadan yol dahil 12 saat iş için giden bir ortam, öğle yemek arası yarım saat ve tırt yemekhane yemekleri
baktı bir ilerleme yok protein tozu basıp durdu yine de bir arpa boyu gidemedi
-
1.
-
4.
0nerden baksan 2 yılda yaparsın
-
5.
02 aya falan yaparsın. Çok şişme kötü duruyor knk
-
6.
0Tahmini olarak 36 40 ay civari panpa
-
-
1.
0Saglikli sekilde yapacaksin oyle yok igne ol yok hap al yok bisiler ic sonra kalp krizinden gidersin saglikli sekilde yap panpa
-
1.
-
7.
0cok sıkı çalışırsan 1 senede yaparsın bunu
-
8.
03 ayda yapamazsın. En en en az 1 yıl
-
9.
0Bütün body cinler de cevap vermiş amk
Sen 3 ayda yarramı yaparsın amk o vücut hatları için kendini parçalaman lazım
Hacim egzersizleri var onlara ağırlık ver gerisi senin haftada ne kadar çalıştığına, nasıl çalıştığına, beslenme şekline ve normal günlük aktivitelerine bakar, kimse kafasına göre bilip bilmeden belli bir süre veremez -
-
1.
04 aydır kardiyo üstüne kardiyo yapıyorum daha göbeği sıfırlayamadım , ama göbek olmasa bu vicut max 6 ay , sorun göbeği sıfırlayabilmek , kas kazanmak yağ yakmak hele göbekteki son yağı yakmak kadar zor değil
-
-
1.
0Pampi benden sana tavsiye diyetisyene git
Yok para bayılamam diyetisyene diyorsan her öğün belli bir kalori miktarı belirle kendine ve o miktarın üstüne çıkma, kafadan bugün kuru fasulye yedim akşam birşey yemeyin, bir tabak pilav beni keser gibisinden ilerleme
Bide kardioyla kalma fırsat buldukça yürü, durmadan hareketli olmaya çalış
-
1.
-
1.
-
10.
-1o vücudu 1 senede yapabilirsin ancak o vücudu yaptıktan sonra ne yapacağın da önemli mesela sadece o vücudu yapmak için değil de kendin dövüş sporlarına adaman da mantıklı olabilir.
-
-
1.
0hiçbir şey kullanmadan 1 senede sıkı antrenman ile yapabilirsin ama eğer ben toz kullanacağım tozsuz olmaz diyorsan bu süre daha da kısalabilir.
-
1.
-
panpalar aletim dikleşti
-
günoydıın dostlar
-
bugün başıma bir iş gelse
-
yüzün çok güzelmiş
-
içten pazarlıklı olduğumu fark ettim
-
merhaba iki gözüm oy benim canım
-
olum mal mal ağlama la yol bilen adam olsan
-
kuruyemişçi ve prezervatif
-
bugün yok olmayı öğrendim
-
hayatimin iki yili afganlarla gecirdim
-
osmanlı devleti nin torunlarıyız elhamdülillah
-
hissedince sana vuruldugumu
-
bugün tomografi çektirdim
-
sabah sabah bendeki
-
keşke arap olsaydım arap olanlar
-
buna da kalkmazsın
-
özgür özel bile arapça tabelalar dokunulmaz diyor
-
memati aptal ucube kaçıncı hesabın
-
geçen sene antalya da 2 tane rus hatunu
-
türkler ve araplar et ve tırnak gibidir
-
kovuldum ulan
-
araplara laf edenin anasını soyunu sopunu
- / 1