tümü

vucut geliştirme ve birkaç soru daha

  1. 1.
    -1
    günaydın panpalar. Kendi içimde cevaplayamadığım sorularım var ve sizlerden yardım bekliyorum

    1. En iyi yağ yakma kalori verme için bigiblet mi ? koşu bandımı ?
    2. Bazı hareketlerde kaslarımın titrediğini zorlandığını daha doğrusu kası hissederken , bazı hareketlerde kası neredeyse hiç hissetmiyorum . Bu kasın çalışmadığı anldıbınamı gelir . Eğer öyleyse orantısız gelişim olur bende (:
    ···
    #70981267 şikayet
  1. 2.
    +1
    en iyi yağ yakma karbohidradını bitirdikten sonra yaptığın dayanıklılığa bağlı yağ yakmadır oç intervall misal

    45 dk 60 dk arası nabız 140 dan aşşşşaa olıcak şekikde ister yüz ister koş ister öl ister gibiş şekilde efor harcamandır

    2. soru heralde yarraaaammmm
    ···
    #70981356 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 gerekli cevabı vermiş. 2. sorun için daha açıklayıcı olmak gerekirse: antrenmandan 1 gün sonra çalıştığın kaslar ağrımıyosa o kasın hiç gelişmiyo ya da çok az gelişiyo demektir. ağırlık arttırarak ve/veya hareketi doğru yaparak bu sorunu aşabilirsin.
    ···
    #70981412 şikayet
  3. 4.
    0
    45-60 ne amk oha . O zaman şöyle bişey düşünebilirim. Ağırlık falan çalışınca enerji gidiyor baya. Ondan sonra bigiblete falan abanırım. Mantıklımıdır tavsiye edermisiniz ?
    Panpa herhalde yannanım yazmışsın ama şöyle bişey var. Normal hareketleri 7 kg dumbell ile yaparken o hareketi 14 kg yada daha üstü ile deniyorum. Yinede kas hissedilmiyor . 14 kiloda kolum kopacak gibi oluyo ama yinede kas falan hissedemiyorum . Onu nasıl çözebilirim.
    ···
    #70981424 şikayet
  4. 5.
    0
    olm ağırlık çalıştığın gün kardiyo yapma 1 gün ağırlık çalış di,ğer gün kardiyo yap amam sabahları protein tozu al ya da preotein ağırlıklı beslen kardiyo günü de anladıysan anladım de
    ···
    #70981480 şikayet
  5. 6.
    0
    buda ergen amk
    ···
    #70981499 şikayet
  6. 7.
    +1
    @3 panpa hareketi yanlış yapıyorum sanırım. Bu konuyla ilgilenicem.
    @5 aynı gün ikisi olmaz mı panpa ? Önce koşu , bigiblet sonra ağırlığa geçiyodum ben.
    @6 $hen1n @n@n1 zhiqerin chocuq.
    ···
    #70981592 şikayet
  7. 8.
    0
    olur da olmaz amk belli altyapın yok bi gün karın çalıs ertsinde koş bu arada protein al 3. gün omuz çalış ertesinde koş protein al ve uyu yat zıbar lannn
    ···
    #70981615 şikayet
  8. 9.
    0
    anladım panpa , ilgilendin yardımların için çok teşekkür ederim. Çok sağol.
    ···
    #70981750 şikayet
  9. 10.
    0
    @1 2. sorun iin, hareketleri çok yavaş ve maximum ağırlıkta yap
    ···
    #70981798 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 deniycem panpa. yardımcı olmaya çalışan herkese çok teşekkürler
    ···
    #70981939 şikayet
  11. 12.
    +1
    ilk baştan anlatıyım. kardeşim yağ dediğin dalga vucutda fazladan alınan kalori(energy)nin depolanmasıdır. vucutda yağ yakmak için kas sistemi çalişir. etrafına bak profların hiç biri koşu falan yapmaz kolay kolay.ne kadar cok kas sistemini uyarırsan o kadar cok yag yakarsın. tavsiyem sana death lift.
    ···
    #70982018 şikayet
  12. 13.
    +1
    @4 kardiyodan sonra ağırlık çalışan maldır. kaslarınıda yakarsın. 1 gün ağırlık ertesi gün kardiyo. niye illaha ikisini aynı gün yapma derdindesin zorun mu var anlamadım ki.
    ···
    #70982030 şikayet
  13. 14.
    +1
    @12 helal panpa sana. squatı da unutma ama. sadece squat, deadlift ve bench yapsan bile gibersin ortalığı.

    @1 squat ve deadlifte de hemen girme, önce bi dayanıklı hale gel sakatlarsın her tarafını.
    ···
    #70982089 şikayet
  14. 15.
    +1
    @14 aynen panpa. işte adam nasıl bi definasyon istiyo kilo boy oranı falan da bilmiyoruz ki.liseli olabilir
    ···
    #70982190 şikayet
  15. 16.
    0
    şu yavşak ifadeyi yaptığın için çikületanı verdim. hangisinde daha çok zorlanıyosan o daha iyidir. hiç hissetmediysen de orda kas gelişimi yok yanlış yapıyosun hareketi.
    ···
    #70982404 şikayet
  16. 17.
    0
    pompalar açıklama gereği hissettim şu an.
    Normalden biraz fazla , hafif toplu diye tabir edilen bi kilodayım.
    Yaş 17 , 1.74 boy , 72 kilo
    Amacım şudur ki ; Hem güç , hemde fiziksel görünüş olarak daha iyi olmak ( Kas yığını olmaktan bahsetmiyorum , sadece daha düzgün bir vucut )
    Ağırlık çalışmanın yanında , koşu bandı bigiblet gibi şeyler yaparak hem kilo verip hemde daha iyi bi fiziğe sahip olma peşindeyim. O yüzden kardio ve ağırlık aynı gün olurmu şeklinde diretiyorum. Gerçi kardio nun tam olarak anldıbını falanda bilmiyorum ama :|
    ···
    #70983024 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 koşu bandı amk. zaten istesende kas yığını olamazsın yarrraaaaam. ayrıca niye kilo veriyosun amcık minyonsun zaten? yaşın da küçük. kilo verme kilon iyi. o kilodaki yağı kardiyoyla at protein ağırlıklı beslenerek o boşaltılmış yağ depolarının yerine kası koy bak bakalım kilon orantılı mı değil mi gör.
    ···
    #70983187 şikayet
  18. 19.
    0
    Kardio olayına başlıyorum o zaman. Herkes söylediğine göre bi bildikleri vardır.
    ···
    #70983430 şikayet
  19. 20.
    0
    @17 17 yasındasın aq daha ya.protein ağirlikli beslen. testo seviyen artıcak zaten bu senelerde. ekmek şeker azalt abur cuburu kes. standart hocanın verdiği programdan cıkma. daha küçüksün @14 @12 yi de boşver yada cok kasmadan çaliş sakatlama kendini. aburcubur fastfood dan uzak dur. sana yeter şimdilik
    ···
    #70983920 şikayet