-
1.
0beyler ben yaklaşık iki aydır body'e gidiyorum fakat göbeğimde, kalçamda ve basende biraz yağlanma var. şimdiki programım şu şekilde;
göğüs-ön kol / pazartesi-perşembe
omuz-arka kol / salı-cuma
sırt-bacak / çarşamba-c.tesi
ben yukarıdaki şimdiki kullandığım programı kardiyo ağırlıklı olarak bir aylığına şu şekilde değiştirsem;
göğüs-ön kol / pazartesi
tam kardiyo / salı
omuz-arka kol / çarşamba
tam kardiyo / perşembe
sırt-bacak / cuma
tam kardiyo / cumartesi.
beyler şu şekilde body'i bölgelerini haftada bir çalışsam güç ve kas kaybeder miyim? bir de carnitin almayı düşünüyorum ne dersiniz?
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 28 06 2024
-
bu haber programlarına neden
-
bu ne amk kskskakakwkqkqwkss
-
bu fotoo size hangi yazarıı
-
beyler düello başlıyor kim kazanır
-
parasız adamı sadece annesi sever
-
zezeeeee
-
memati sözlüğe ses kaydı atmış
-
yahu ddos atman şu sözlüğe
-
uçakta rezalet
-
zorla sünnet edip askere gönderdiler desem
-
adiyamanli ayik ol
-
ai ai ai diye yapay zeka sitesi kurucam
-
gay katleden benim hakkımda ne yazarsan yaz
-
dayımın kayınbiraderi
-
abd vs almanya
-
ayak fetişi sitesi buldum
-
beyler gözüm sizce nasıl güzel mi
-
skibidi toilet komünizm propagandasıymış
- / 1