0
beyler ben yaklaşık iki aydır body'e gidiyorum fakat göbeğimde, kalçamda ve basende biraz yağlanma var. şimdiki programım şu şekilde;
göğüs-ön kol / pazartesi-perşembe
omuz-arka kol / salı-cuma
sırt-bacak / çarşamba-c.tesi
ben yukarıdaki şimdiki kullandığım programı kardiyo ağırlıklı olarak bir aylığına şu şekilde değiştirsem;
göğüs-ön kol / pazartesi
tam kardiyo / salı
omuz-arka kol / çarşamba
tam kardiyo / perşembe
sırt-bacak / cuma
tam kardiyo / cumartesi.
beyler şu şekilde body'i bölgelerini haftada bir çalışsam güç ve kas kaybeder miyim? bir de carnitin almayı düşünüyorum ne dersiniz?
